Ларец Княгини
17.05.2020 07:12
Дневник питания за 16.05.2020
Как обычно... Выходные и дача с агрофитнесом мешает думать о
рационе. Находила 12000 шагов, но с прополкой и огородными делами
это даже много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 75 | 1 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
75
|
271.5 | 8.9 | 5.2 | 44.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Итого | 185 | 726 | 12 | 44 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Данон] |
70
|
42.7 | 7.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 70 | 42 | 7 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
150
|
417 | 14.7 | 36.5 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 260 | 434 | 15 | 36 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 95 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Горбуша (Жарка) |
68
|
86.9 | 13 | 3.9 | 0 |
| Майонез Оливковый [Mr. Ricco] |
25
|
127.5 | 0.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 453 | 767 | 21 | 41 | 76 |
| Итого за день | 1748 | 2142 | 59 | 128 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
