НинаКас
06.04.2020 16:15
Дневник питания за 06.04.2020
Все красное только вода зеленая :кулак:Изоляция вероятно на
долго . Продукты почти закончились . :evil:На этой недели
постараюсь съездить в райцентр за продуктами .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
22
|
85.8 | 1.8 | 2.9 | 13 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
460
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Итого | 863 | 261 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельная Конфета Коровка [Рот Фронт] |
162
|
907.2 | 8.1 | 55.1 | 92.3 |
| Итого | 162 | 907 | 8 | 55 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Творог 18% жирности |
56
|
132.2 | 8.4 | 10.1 | 1.6 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 381 | 228 | 12 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
10
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
| Булгур |
67
|
80.3 | 2.5 | 1.5 | 12.9 |
| Салато |
76
|
17.3 | 0.6 | 0.8 | 2.1 |
| Котлеты |
71
|
161.5 | 7.2 | 13.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 524 | 284 | 11 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 130 | 76 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2450 | 1832 | 49 | 102 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Интересные блоги
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
