Дневник питания за 03.07.2020

Вот такой мой скромный рацион на сегодняшний день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Каша из тыквы с пшеном	250	213.5	7.5	2	41.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	1250	348	14	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	40	236.8	8	20.5	4.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	236	8	20	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Абрикосы	92	40.5	0.8	0.1	8.3
Итого	242	106	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	102	113.7	16.4	2.8	5.4
Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт]	20	60	2.6	0.4	11.4
Картофель (Варка без слива)	15	10.8	0.3	0.1	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	213	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Петрушка сушеная	0.1	0.3	0	0	0
Итого	363	276	19	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	106	14.8	0.6	0	4
Укроп (Мытьё, нарезка)	1.5	0.6	0	0	0.1
Петрушка сушеная	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	14	125.9	0	14	0
Итого	981	153	1	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	92	199.6	14	15.8	0
Гороховая каша	302	273.6	21.7	1.5	43.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка сушеная	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Итого	396	474	35	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Итого	200	356	32	22	6
Итого за день	3723	1952	114	96	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 03.07.2020 18:31

Вы селёдку просто отвариваете и все? Ни разу не пробовала её варёную) вкусно?

Корона апрель 03.07.2020 19:29

Тоже интересно про селёдку?как варить гороховую кашу?у меня никак не получается не развалить,горох и замачивала и соду добавляла,и горох разный брала,ну никак он мне даётся... подскажите секрет приготовления, мультиварки у меня нет

Сияна 03.07.2020 22:43

И я тут рядом постою послушаю про варёную селёдку? Просто сварить и все? Со специями может? В гостях бы попробовала, а сама скорее всего готовить не стану её.

Вячеслав Сучков 04.07.2020 07:03

Корона апрель, 2 часа варю его и всё. От щепотки соды он у меня вообще в пюре превращается.
Крупа марки "родной край".

Вячеслав Сучков 04.07.2020 07:06

Сияна, стандартное. Пол луковицы репчатого лука. Соль, чёрный перец, пару лавровых листов.
Вообще, как говорили в древней Греции: голод лучшая приправа)

Вячеслав Сучков 04.07.2020 07:08

Карина, пол луковицы репчатого лука, чёрный перец, лавровый лист, соль. Отбить специфический запах можно проложив её ломтиками лимона.

Карина 04.07.2020 07:19

Вячеслав Сучков, запах селёдки мне нравится)) я её тушу на сковородке.