Алин@
05.06.2023 20:45
Дневник питания за 05.06.2023
Добрый вечер, прошла 5698ш. По рациону не сложилось, получился
суетной день. Всем всего самого наилучшего, берегите себя и своих
близких!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
25
|
81.8 | 3.6 | 7.1 | 0.8 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 175 | 279 | 17 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон |
350
|
156.8 | 16.8 | 6.3 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Сок ежевики, консервированный |
100
|
38 | 0.3 | 0.6 | 7.7 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
70
|
280.7 | 4.3 | 17.9 | 25.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 551 | 33 | 27 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Итого | 118 | 371 | 4 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
120
|
67.6 | 2.2 | 0.2 | 14.2 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
50
|
59.2 | 5.7 | 2.7 | 3 |
| Соус томатный домашний |
60
|
60.5 | 0.8 | 3.9 | 5.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 261 | 14 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1642 | 1524 | 71 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
06.06.2023 12:17
Мила
Равно, купила во ВкусВилле, не очень, больше покупать не буду,
что то жиров захотелось🥰😊
Мила Равно
06.06.2023 13:24
Алин@,
да, я пон имаю.. Не оправдал, значит, тортик😁...
Марина Листопад
07.06.2023 19:50
Алиночка, привет, хорошо находила, нагуляла, можно вкусняхи
позволить себе 
Алин@
08.06.2023 18:34
Марина
Листопад,🌼🌻🌼🌻
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Наверно, и я испеку.порадую и себя, и близких.
Все равно больше 150 г мне не урвать будет..так что, рацион не сильно поедет🤣