Алин@
07.11.2024 09:44
Дневник питания за 06.11.2024
Доброго дня💐Прошла за день 8900ш. Молодец👍💞 всем настроения,
здоровья🌈💓🌝💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 285 | 213 | 9 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
314
|
128.7 | 14.1 | 4.4 | 8.5 |
| Куриная голень отварная без кожи |
60
|
82.3 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
18
|
41 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1806 | 350 | 29 | 18 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Колбаса вареная, докторская |
21
|
54 | 2.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 266 | 350 | 7 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Брюссельская капуста |
80
|
32.8 | 3 | 0.3 | 3.3 |
| Кабачок (Припускание) |
20
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Пельмени домашние(индейка) |
100
|
190.1 | 15.3 | 2.5 | 26.3 |
| Итого | 660 | 419 | 28 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3372 | 1373 | 75 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
07.11.2024 10:35
Вы молодец! 👍🌷🌺🌸
Инна -29
07.11.2024 11:09
И Вам доброго и позитивного денька
А я вчера на прогулку прошла на 6.200 шагов и по дому натопала 6000т
А я вчера на прогулку прошла на 6.200 шагов и по дому натопала 6000т
Ирина
07.11.2024 11:25
Спасибо за позитивное настроение. Чувствуется на расстоянии🤗👍👌❣️🌺
Валентина
07.11.2024 12:34
Ух ты! Молодец, хорошо нашагала, 🙂👍❤
Olga1959
07.11.2024 17:54
8900 вот это отлично, что просто шагали или по магазинам в придачу
Нелли Устюгова
07.11.2024 21:53
Вы Молодчина !!!!!!!!! 
Галин@
07.11.2024 22:17
Я сегодня тоже молодец почти 22000 нашагала и больше 1000 к калорий
сожгла😄 сама очень удивилась как это получилось 
Алин@
08.11.2024 10:14
Нелли
Устюгова, 💞🌹🌹🌹
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
