Дневник питания за 07.02.2022

Из-за отсутствия нормального белка утром совратили меня сардельки:) Поэтому ужин оказался слегка голодноватым (обед на 800 калорий - какой тут, к черту, обильный ужин-то)...
Воду пока не считала, не помню, сколько стаканов было - но явно недобрала.
На первый день замеров вроде даже и не плохо, в коридор калорий втиснулась и даже ряженку смогла себе оставить перед сном. Завтра будет больше овощей, потому что с клетчаткой беда, конечно. И жуткий вкусный тостовый хлеб на 100500 калорий надо убирать из дому, а то дела не будет.
Взвешивать еду с непривычки напрягает. К тому же, мои электронные весы какие-то глючные, включаются не с первого раза, надо танцы с бубном танцевать, чтоб несчастную тарелку риса взвесить... Значит, нужны нам новые весы. Ну ок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	243	155.3	5.3	0.7	32.1
Сардельки Женевские с Сыром [Алан]	118	241.9	12.6	21.2	0
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Бабагануш [Shamir]	42	118.4	1	11.3	3.2
Хлеб Тостовый [Кулиничі]	37	103.6	3.1	1.3	19.6
Скумбрия Гриль [Макси]	43	64.9	10.1	2.8	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	753	799	34	38	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [Алекон]	40	78	4.4	1.7	11.2
Итого	40	78	4	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк минутка	100	252.5	27.6	15.4	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	154	200.2	4.1	0.4	42.8
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	454	552	35	19	53
Итого за день	1247	1430	74	60	143