Игорь Кошкин
18.04.2020 23:44
Дневник питания за 18.04.2020
Попробовал сегодня первый раз крупу из полбы: - по ощущениям что-то
среднее между пшеном и перловой, плюс сладковатая на вкус как
овёс.
Буду и дальше её брать пожалуй.
Буду и дальше её брать пожалуй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
| Итого | 1417 | 649 | 29 | 31 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1060 | 181 | 4 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
170
|
255 | 39 | 9.9 | 0 |
| Итого | 902 | 423 | 42 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 181 | 4 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Витамин D |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 504 | 29 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 210 | 228 | 4 | 11 | 25 |
| Итого за день | 5526 | 2168 | 114 | 103 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларец Княгини
18.04.2020 23:48
Вот тоже прикупила, но еще не пробовала.
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
