Дневник питания за 24.04.2020

Про каши и крупы везде пишут об их очень полезных свойствах мол что не едят их вот поэтому болеют теперь так часто люди, не то что раньше когда их ели... но чтот тут в приложении в их нутриентах пусто почти везде и у всех круп - ничего полезного... как так? где та самая польза?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Итого	1237	541	22	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Итого	1060	71	1	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Цветная капуста (Запекание)	400	101.2	8.6	1.1	13.8
Итого	1132	269	11	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1160	106	2	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	44	100.3	3.8	0.6	19.8
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D	3	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	877	504	29	28	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	180	232	4	11	27
Итого за день	5646	1724	72	93	149