Игорь Кошкин
08.06.2020 23:41
Дневник питания за 06.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь" |
25
|
60 | 3.3 | 0.8 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
203.2 | 7.3 | 3.6 | 35.3 |
| Итого | 790 | 478 | 27 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь" |
25
|
60 | 3.3 | 0.8 | 10 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Свинина, вырезка, запечённая |
130
|
191.1 | 33.9 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1080 | 348 | 47 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сыр Легкий 35% |
80
|
207.2 | 21.2 | 13.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь" |
50
|
120 | 6.5 | 1.5 | 20 |
| Витамин D |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 439 | 35 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Семена Льна Белого (Золотистого) |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.8 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 1656 | 372 | 11 | 30 | 13 |
| Итого за день | 3909 | 1639 | 122 | 76 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия Дмитриева
10.06.2020 18:34
Ага и глисты гоняют... Шучу
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
