Марина
09.02.2021 21:35
Дневник питания за 09.02.2021
Ну вот сегодня уложилась,но красиво не получается с
полосочками...Весы сегодня не порадовали +200 г.Надеялась не будет
плюса.А всё сама виновата сладкого наелась вечером и
довольная.Но будем идти дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Творожная запеканка с изюмом |
200
|
467.8 | 26.6 | 18.4 | 47.8 |
| Итого | 1611 | 567 | 27 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 303 | 235 | 8 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок |
60
|
35.2 | 7.1 | 0.3 | 1.4 |
| Суп гороховый |
215
|
124.5 | 5.8 | 6.9 | 9.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Паштет Печеночный с Гусиной Печенью [Perva] |
32
|
83.5 | 1.6 | 8 | 1.3 |
| Фасоль Натуральная Белая [365 Дней] |
80
|
67.2 | 4.9 | 0 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 445 | 361 | 20 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 142 | 8 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2399 | 1307 | 64 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Всё Prosto
09.02.2021 21:40
Идите!!!
Марина 987
09.02.2021 21:46
Посмотрела ,кажется так мало съели ,а 1300 ккалорий ,а я ела ,ела
,ела ,и у меня те же 1300 кк.
Марина
09.02.2021 21:48
Да запеканка много взяла
Марина
09.02.2021 21:49
Так это хорошо,у вас и конфеты есть
Марина 987
09.02.2021 22:18
Марина 987
09.02.2021 22:20
Марина,
Беру одну конфету ,она ,правда ,большая ,но внутри яблочное пюре с
орешками ,делю на части ,и за один прием пищи не 1 шт .=6г
Марина
09.02.2021 22:33
Отлично,надо тоже пробывать,а у меня шоколада и печенья
полно,вставляю в рацион струдом,так как фрукты дома
всегда надо их в первую очередь вставлять с утра в рацион.
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Интересные блоги
