Дневник питания за 19.07.2024

Кажется возвращаюсь к умеренным завтракам, но при этом не йогурт с кофе, а некое разнообразие и "существенность"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Запеканка творожная (К)	50	111.3	8.2	4.4	9.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб тартин на закваске (К)	40	82.2	2.8	0.4	16.6
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont]	30	103.2	6.9	8.4	0
Итого	615	380	20	19	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с Овощами по-Корейски [Азбука Вкуса]	250	395	1	18.5	56
Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса]	250	537.5	11.3	49.3	12.3
Итого	500	932	12	67	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Нектарин	120	46.8	1.3	0.3	9.2
Итого	270	124	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]	50	103.5	6.6	3.1	11.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	280	385	9	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб тартин на закваске (К)	40	82.2	2.8	0.4	16.6
Паштет из куриной печени по-тоскански (К)	30	43.8	3.8	2	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Итого	510	131	6	2	18
Итого за день	2175	1954	52	105	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 68,20 19.07.2024 19:32

Обожаю запеканки! А запах ванили, отвал башки вообще) Ещё и с чашечкой кофе .... Очень прекрасный завтрак!
Мой завтрак прошёл просто со стаканом капучино и с видом на сквер. Сижу обычно на лавке под магазином с книгой в ухе. Сегодня про минимализм слушала.

Kat-tya 19.07.2024 20:37

А что именно про минимализм слушали?