April
20.11.2020 22:43
Дневник питания за 20.11.2020
Провальный рацион. У меня был адский день- конфликтный и
эмоционально тяжелый, я что-то проснулась в 4 утра и потом
нанервничалась от неожиданных стрессов, наездов и был конфликт с
работником, когда я за свою безопасность опасалась. К тому же утром
забыла дома подсчитанные и взвешеный обед и ужин (обидно, потому
что я потратила на это время и опоздала на работу). Я купила
конечно в обед какой-то сендвич с курицей, фрукты и питьевой не
сладкий йогурт, по калориям даже перебрала, а по ощущениям совсем
не наелась. Поэтому вечером маялась-маялась и в итоге обнаружила
себя за поеданием абрикосового варенья с хлебом прямо из банки (((
Надо было как-то по другому нервную систему переключить, но не
вышло. Зацепилась за миндаль, и понеслось. Ничего не взвешивала,
конечно, вес на глаз записан
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
52
|
122.2 | 4.1 | 0.5 | 25.1 |
| Итого | 334 | 595 | 26 | 25 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич Куриный Цезарь [Food Express] |
160
|
433.6 | 15.7 | 23.7 | 39.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия] |
370
|
210.9 | 13 | 8.9 | 20 |
| Итого | 980 | 723 | 30 | 33 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия] |
500
|
285 | 17.5 | 12 | 27 |
| Овсянка по-Новому Клубника и Чиа [Быстров] |
33
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 633 | 503 | 22 | 14 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
100
|
276 | 0.5 | 0 | 71.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
155.8 | 11.7 | 11.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Йогурт Густой 8% [Ферма] |
100
|
116 | 3.8 | 8 | 7.2 |
| Итого | 609 | 1207 | 35 | 59 | 135 |
| Итого за день | 4556 | 3028 | 114 | 132 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
21.11.2020 00:19
Ну, значит, иногда так надо.
Солнечное лето
21.11.2020 00:31
Такой день сегодня! Утро вечера мудренее, завтра всё галадится))
Anna
22.11.2020 04:35
Вот это трэшак. Фиг с ней с баночкой. Абрикосики полезны.
Безопасность бжд или вы работника боитесь?
