Дневник питания за 16.12.2025

На улице холодина и ветер. Новогоднего настроения пока совсем нет. Отправила сегодня посылку с новогодними подарками родственниками и открытку приятельнице, надеюсь что дойдет до нового года и хоть у кого-то будет новогоднее настроение.
На прошлой неделе у меня стресс накопился и зашкалил. Один день калории не считала, только заедала стресс. Но одного дня мне хватило, не думаю даже что наела больше 2500. Раньше это бы означало, что я все бросаю и начинаю набирать обратно все что я ранее скинула, а сейчас я уже через день вернулась на правильную стезю, уже неделю снова на подсчете. Я молодец. В целом на подсчёте без эмоциональных срывов продержалась 108 дней. С 20 августа вес снизился на 8 кг. Но я опять без тренировок с 7 декабря по некоторым причинам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген морской	7	25.9	6.4	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Хлеб чиабатта	63	165.1	4.9	2.4	30.1
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)	1	19.4	0.7	0.2	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ветчина с индейкой	78	85.8	7.8	4.7	3.1
Итого	323	511	36	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ веганский с машем	308	130.3	4.9	3.1	20
Хлеб с отрубями	27	72.9	2.6	1.8	11.3
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	65	137.2	19.1	6.1	0
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)	1	19.4	0.7	0.2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Ветчина с индейкой	17	18.7	1.7	1	0.7
Итого	700	420	30	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Ирбитский	100	85	18	0	3.3
Виноград	107	77	0.6	0.6	16.5
Кальмар (Тушение)	330	300.6	54.6	6.5	5.8
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Салат из вакаме	50	48.7	1.4	3.7	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ	5	10.5	0.9	0.2	1.4
Итого	1087	761	79	25	51
Итого за день	3610	1692	145	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 16.12.2025 19:50

Заметила, что у кого хорошие личные отношения или хотя бы намек на отношения или иллюзия отношений или надежда на отношения,- у того и новогоднее настроение 😎