Дневник питания за 21.06.2020

Итак, прошёл ровно месяц с дневником . Ура ура!!! Я сбросила 3,9 кг ( 100 гр не хватило до 4х ррррррр :D) . Килограммчики свежие , набранные за месяцы карантина , поэтому думаю так быстро ушли . Как дальше будет , вот в чем вопрос ))) . Пользуясь случаем ( юбилейчик как-никак ) , хочу сказать всем большое спасибо за советы , ссылочки на познавательные статьи и видео, за интересные дискуссии и просто за общение !!! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Макароны отварные	130	219.7	7.2	0.9	45.9
Сосиски говяжьи	100	221.1	17.5	16.6	0.5
Итого	233	444	25	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	50	51.5	8	1.3	2.2
Окрошка	250	241.8	13.3	14.8	13.8
Fresh Laban full fat	200	120	6	6.6	9.4
Итого	500	413	27	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milk 3,2%	150	90	4.5	4.8	7.1
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец душистый, молотый	1	2.6	0.1	0.1	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана	30	59.7	0.5	6	0.9
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	644	363	34	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh yoghurt full cream	80	56.7	3.3	5	5
Творог Рассыпчатый 9% [President]	80	109.6	9.6	7.2	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Груша азиатская (китайская)	120	50.4	0.6	0.3	8.5
Итого	290	249	13	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3667	1470	100	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 21.06.2020 09:57

Поздравляю! Пусть дальше в том же темпе!

Михаил 21.06.2020 09:58

Всегда пожалуйста. Давай тему, подискутируем )))

ВХ 21.06.2020 10:21

Поздравляю! Прикольно, у меня прошлый месяц примерно такой же был. Примерно такой же стартовый вес, примерно такой конечный. Вначале быстро ушло, потом замедлилось, в конце слилось.