Наталья
31.08.2024 23:38
Поднимаю себе настроение. Если МЗР не дает эффекта, будем
расслабляться, забыв о здоровом питании, белках и т.п. Соседка
сегодня угостила вкусным тортиком, я её - арбузом,
Возможно, завтра продолжим общение, у меня еще есть бутылочка "Хазарского полусухого", а там в составе мой любимый сорт винограда Красностоп Золотовский, продегустируем.
P.S. зато у меня вода и клетчатка зеленые. Жиров много, но я еще добавлю шоколад с орешками!!!!
Возможно, завтра продолжим общение, у меня еще есть бутылочка "Хазарского полусухого", а там в составе мой любимый сорт винограда Красностоп Золотовский, продегустируем.
P.S. зато у меня вода и клетчатка зеленые. Жиров много, но я еще добавлю шоколад с орешками!!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] |
100
|
220 | 19 | 16 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 276 | 20 | 17 | 10 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
25
|
33.8 | 4 | 2 | 0 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
450
|
166.5 | 2.7 | 0 | 21.6 |
| Итого | 495 | 294 | 11 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из баранины |
150
|
213.2 | 12.5 | 3 | 32.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 313 | 24 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички (Тушение) |
80
|
12.9 | 1 | 0.8 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Торт Красный Бархат [Белореченские Торты] |
80
|
319.2 | 6 | 18.1 | 33.2 |
| Итого | 696 | 671 | 14 | 26 | 91 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3064 | 1663 | 73 | 63 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Наталья
29.08.2024 22:20
Всё как прежде: вес на месте, белков мало, шагов тоже (3 тыс).
Настроение ы минусе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Плов из баранины |
200
|
284.2 | 16.6 | 4 | 43 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 980 | 557 | 25 | 21 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 150 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
70
|
101.5 | 8.9 | 7 | 2.7 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
25
|
33.8 | 4 | 2 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Итого | 495 | 523 | 70 | 25 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1287 | 100 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.08.2024 21:47
Мой завтрак трудно завтраком назвать, в 12:30 скорее можно
назвать "первая еда".
Правда, получилось много калорий и мало белков, но уж очень плов люблю с бараниной:хорошо:, А еще арбузик большой лежал, а теперь его осталось немного меньше, а у меня прибавилось углеводов. Но арбуз вещь такая, что водичка хорошо выволится:ура: Придется, видимо, снова белковый коктейль пить.
Правда, получилось много калорий и мало белков, но уж очень плов люблю с бараниной:хорошо:, А еще арбузик большой лежал, а теперь его осталось немного меньше, а у меня прибавилось углеводов. Но арбуз вещь такая, что водичка хорошо выволится:ура: Придется, видимо, снова белковый коктейль пить.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из баранины |
200
|
284.2 | 16.6 | 4 | 43 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
35
|
47.3 | 5.6 | 2.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Сыр Бри |
20
|
58.2 | 4.2 | 4.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 963 | 626 | 35 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кальмар Холодного Копчения [Морепродукт] |
55
|
83.1 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 385 | 224 | 17 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
150
|
300 | 43.6 | 12.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 335 | 485 | 52 | 17 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2533 | 1430 | 107 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталья
28.08.2024 00:35
Сегодня плов из бараньего селдца. Вкусно получилось, вкуснее, чем
печень. И, в принципе, отличная замена баранине. Тот же
вкус,
Рыбы сегодня у меня почему-то нет, и белков тоже мало, хотя и коктейль белковый выпила. А на Здоровом ТВ сказали, что Достаточное количество рыбьего жира (и лучше в рыбе, а не в капсулах) предотвращает появление диабета.
А еще показывал врач по лечебной гимнастике упражнения при артрозе с резиновым бинтом. Делала вместе с ним.
Хожу вечером понемногу, 2-2,5 тыс. шагов, вроде ноги не капризничают. Правда, по ступенькам больно спускаться. Завтра предстоит более далекое путешествие, на 5-6 тыс, посмотрим, как буду себя чувствовать после такой прогулки.
Рыбы сегодня у меня почему-то нет, и белков тоже мало, хотя и коктейль белковый выпила. А на Здоровом ТВ сказали, что Достаточное количество рыбьего жира (и лучше в рыбе, а не в капсулах) предотвращает появление диабета.
А еще показывал врач по лечебной гимнастике упражнения при артрозе с резиновым бинтом. Делала вместе с ним.
Хожу вечером понемногу, 2-2,5 тыс. шагов, вроде ноги не капризничают. Правда, по ступенькам больно спускаться. Завтра предстоит более далекое путешествие, на 5-6 тыс, посмотрим, как буду себя чувствовать после такой прогулки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски Рубленые с Пряными Травами [Троекурово] |
170
|
238 | 34 | 11.9 | 0 |
| Баклажаны запеченые с сыром |
120
|
122 | 5.5 | 7.7 | 6.8 |
| Итого | 607 | 408 | 40 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из баранины |
150
|
156 | 9.2 | 2.3 | 23.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 156 | 9 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 170 | 4 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
15
|
36 | 0 | 0 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сыр Бри Легкий [President] |
30
|
59.1 | 6.6 | 3.6 | 0.1 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 595 | 565 | 44 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят Соевого Белка [MVL] |
25
|
92.3 | 22.5 | 0.3 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 92 | 22 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 1392 | 120 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Наталья
25.08.2024 21:40
Выписала из озона 0,5 кг своего единственно любимого
салата чука, вечером привезут
замороженый китайский. К остальной морской капусте я
отношусь нейтрально, ем, понимая, что "надо". А чуку, если
понравится, буду еще заказывать. С вакаме возиться нужно, а здесь
уже готовый, и цена приемлемая.
А вот с белками опять тяжко, не хочу ничего есть. только пить, холодной воды.
Нектарины пока дозревают в пакете с бананом, 2 арбуза на старте, ждут своей очереди. Хотела купить и сварить на ужин кукурузы, но её сегодня не привезли, будет завтра утром.
А вот с белками опять тяжко, не хочу ничего есть. только пить, холодной воды.
Нектарины пока дозревают в пакете с бананом, 2 арбуза на старте, ждут своей очереди. Хотела купить и сварить на ужин кукурузы, но её сегодня не привезли, будет завтра утром.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны запеченые с сыром |
250
|
254.3 | 11.5 | 16 | 14.3 |
| Чевапчичи из Говядины [Мираторг] |
95
|
228 | 17.1 | 18.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод] |
55
|
121 | 10.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 829 | 697 | 41 | 47 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
220
|
82.2 | 2.9 | 0.4 | 16.3 |
| Айран |
300
|
51.9 | 4.2 | 1.5 | 5.4 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 985 | 539 | 20 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2664 | 1236 | 61 | 70 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
25.08.2024 02:15
Все такие вкусные явства готовят... Ко мне тоже сегодня
вдохновение пришло, хотела достать кинзу в холодильнике
и обнаружила там баклажаны. Сыр тоже был, поэтому запекла.
Хотела сделать красивый рецепт в дневнике, а там программе формат
фотографий не понравился. Пришлось оставить без фото. А фото будет
здесь. Получилось достаточно вкусно и всего 102 ккал.
А ещё 1. Баклажаны мешают организму усваивать холестерин.
2. Лучший "партнёр" баклажана - чеснок. Они великолепно дополняют друг друга.
3. Японские ученые доказали, что баклажаны способны выводить из организма человека всякую дрянь, вплоть до наркотиков и солей тяжелых металлов.
А ещё 1. Баклажаны мешают организму усваивать холестерин.
2. Лучший "партнёр" баклажана - чеснок. Они великолепно дополняют друг друга.
3. Японские ученые доказали, что баклажаны способны выводить из организма человека всякую дрянь, вплоть до наркотиков и солей тяжелых металлов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Горячего Копчения с Пряностями [Ашан] |
70
|
96.6 | 21 | 1.4 | 0 |
| Аютинский хлеб с семенами льна |
25
|
86 | 2.5 | 2.3 | 13.8 |
| Итого | 413 | 238 | 24 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запеченые с сыром |
250
|
254.3 | 11.5 | 16 | 14.3 |
| Печень баранья (Тушение) |
150
|
143.8 | 27.2 | 3.9 | 0 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 715 | 603 | 53 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Бастурма [Огзар] |
15
|
46.5 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 181 | 12 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2483 | 1146 | 91 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Наталья
24.08.2024 17:38
Интересно, арбуз без косточек уже изобрели, и квадратный арбуз
тоже, а когда придумают арбуз и дыню без углеводов?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чевапчичи из Говядины [Мираторг] |
180
|
432 | 32.4 | 34.2 | 0 |
| Аютинский хлеб с семенами льна |
50
|
172 | 5 | 4.6 | 27.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 854 | 751 | 41 | 40 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Горячего Копчения с Пряностями [Ашан] |
70
|
96.6 | 21 | 1.4 | 0 |
| Аютинский хлеб с семенами льна |
25
|
86 | 2.5 | 2.3 | 13.8 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 445 | 305 | 25 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 15 | 71 | 3 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1664 | 1127 | 70 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Наталья
23.08.2024 01:02
Еще одна мысль, услышанная от доктора Мясникова: Кофе снижает
риск возникновения диабета и понижает уровень
холостерина.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 353 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Чебурек с Бараниной [Fine Life] |
1
|
250 | 9.5 | 9 | 35 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 409 | 19 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 4% [Просто Молоко] |
200
|
126 | 5.2 | 8 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
100
|
124.7 | 18.9 | 5.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 485 | 34 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
75
|
129.8 | 20.4 | 4.7 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Горячего Копчения [Русское Море] |
70
|
96.6 | 21 | 1.4 | 0 |
| Итого | 550 | 347 | 65 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 350 | 157 | 3 | 0 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3291 | 1427 | 122 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
48
Наталья
22.08.2024 00:06
Всё как всегда. белков мало, жиров много. Зря я съела орех пекан
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
200
|
218 | 44.5 | 3.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
110
|
49.6 | 1.9 | 2.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 418 | 54 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 103 | 1 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
30
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 617 | 53 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2366 | 1406 | 121 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
20.08.2024 22:28
всё красное, кроме воды. Зато соотношение бжу хорошее.
Арбузный день. три довода "за":
1. малокалорийно
2. вкусно
3. некоторые рекомендуют арбузную диету
Ну и просто я люблю арбузы, и это для меня чудесная замена компотам, сокам, чаям.
Арбузный день. три довода "за":
1. малокалорийно
2. вкусно
3. некоторые рекомендуют арбузную диету
Ну и просто я люблю арбузы, и это для меня чудесная замена компотам, сокам, чаям.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Печень баранья, тушеная |
140
|
308 | 42.8 | 12.3 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Соль адыгейская |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 877 | 531 | 50 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
250
|
310 | 59.1 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сок гранатовый |
20
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 625 | 464 | 61 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2852 | 1224 | 118 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Лучшие рационы
