Дневник питания за 30.05.2020

Б-недобор, У-перебор на 140, что делать, не есть завтра У.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	195.4	10.6	10.8	14.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе [Paulig]	0.25	0.5	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	600	195	10	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Paulig]	0.25	0.5	0	0	0
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	100	69.4	2.6	0	15.6
Макароны с Сыром [Дело Вкуса]	100	180	6.1	5.9	25.1
Яйцо куриное вареное всмятку	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Итого	235	305	13	10	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сочные [Папа Может ]	70	138.6	6.3	12.6	0
Чипсы Нори [Sen Soy]	1.5	5.4	0.6	0	0.7
Макароны с маслом	100	125.5	9.8	6.1	65.6
Томаты Черри Кумато [Ашан]	50	11.5	0.4	0.1	1.4
Паста с Овощами по-Итальянски [Yelli]	120	384	14.4	2.4	75.6
Филе Бедра Индейки [Индилайт]	40	60	6.4	3.6	0
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	50	115	3	0.5	24
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	681	840	40	25	167

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Соленая [Асто]	20	40.6	3.4	3	0
Паста с Овощами по-Итальянски [Yelli]	70	224	8.4	1.4	44.1
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]	25	57.5	1.5	0.2	12
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе [Paulig]	0.25	0.5	0	0	0
Итого	365	322	13	4	56
Итого за день	1882	1664	78	50	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 30.05.2020 23:38

Съеденное сегодня несъеденным завтра не исправить, только хуже от недобора будет. Хорошо бы есть всё по норме, стабильность очень помогает. Но убиваться или наказывать себя за то, что случилось не надо.

Яна Мезенцева 31.05.2020 17:46

Благодарю! Согласна полностью.