Дневник питания за 08.11.2020

1 декабря 2020года я вешу 70 кг.
После выходных с внуками вес скакнул вверх. Понимаю, что не успеваю, но поставленную цель менять не буду. Постараюсь максимально к ней приблизиться.
После вчерашнего обжорства сегодня получился разгрузочный день. Не специально, просто так вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	208	358	34.4	24.4	0
Закваска [ЭГО]	200	102	5.6	5	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Итого	1387	579	45	31	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре кабачковый	300	116.7	4.5	5.7	11.7
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	638	183	5	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с соевым соусом	67	106.5	21.5	1.9	0.9
Колбаса куриная	81	80.1	13.9	1.7	2.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)	240	59	3	0.2	11.5
Закваска [ЭГО]	200	102	5.6	5	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	1188	349	43	8	23
Итого за день	3213	1112	94	46	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.