Дневник питания за 09.11.2020

1 декабря 2020года я вешу 70 кг.
Последний отпуск в этом году. Пока сижу дома. В среду запланирована поездка в Екатеринбург. Настроение несколько тревожное из-за племянника, которого 11 забирают в армию. Но сестра истерит гораздо сильнее, жалко её.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	37.1	2.3	1.1	4.6
Перец сладкий зеленый (Тушение)	200	49.2	2.5	0.2	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Сосиска Филейная [Останкино]	45	78.8	4.5	6.8	0
Итого	847	228	11	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Суп-пюре кабачковый	500	194.5	7.5	9.5	19.5
Итого	740	538	18	31	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска Филейная [Останкино]	45	78.8	4.5	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)	230	56.6	2.8	0.2	11
Желе красная смородина	10	25.7	0	0	6.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Греческий салат	311	251.3	8.7	19.3	10.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	767	764	37	44	51
Итого за день	2354	1531	68	84	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 10.11.2020 10:12

Да уж, с нашей карательной воинской обязанностью и постоянными войнами с соседями, жутковато отправлять детей в армию. Но я знаю многих, кто вернулся оттуда живыми и относительно здоровыми. Может, и вам повезёт.