Виктория Сергеевна
04.06.2012 10:51
Дневник питания и тренировок за 04.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
200
|
692 | 12.2 | 28.4 | 97 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 222 | 796.8 | 14.3 | 34.1 | 108.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели простые |
80
|
253.8 | 11.9 | 16.8 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из помидоров и огурцов без масла |
50
|
9.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 350 | 310.4 | 13.9 | 17 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели простые |
80
|
253.8 | 11.9 | 16.8 | 6.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 301.4 | 13.5 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка колбасная |
200
|
180.6 | 12.2 | 9.8 | 11 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 280 | 515.4 | 16.8 | 27.9 | 48.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1672 | 1982.5 | 56.6 | 96.7 | 206.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
приседания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
круговые движения тазом
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Езда на Авто
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
9 |
9 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Повторения: 59 раз
1
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1424 кКал
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
