Людмила
02.06.2021 21:35
Дневник питания за 02.06.2021
Добрый вечер,
Сегодня все карты "перемешал" перекус)
Делала ребенку фруктовый салатик, и не удержалась от ложечки домашней сметаны и, видимо, организм потребовал магния в виде банана:скучно:
Ну ладно, ужин был спокойный)
Сегодня все карты "перемешал" перекус)
Делала ребенку фруктовый салатик, и не удержалась от ложечки домашней сметаны и, видимо, организм потребовал магния в виде банана:скучно:
Ну ладно, ужин был спокойный)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соленый пирог из творога с крупой |
88
|
162.4 | 11.6 | 7.1 | 12.6 |
| Пшенка с яйцом и сыром |
125
|
143.5 | 5 | 5.4 | 18.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 238 | 429 | 23 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладушки |
130
|
285.7 | 27.2 | 16 | 8.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Гречка зеленая необжаренная, крупа (Bravolli) |
30
|
93 | 3.9 | 0.9 | 17.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
9
|
80.7 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 339 | 483 | 32 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 90 | 114 | 1 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый салат |
150
|
26.1 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Котлета рыбная из судака |
50
|
134.6 | 5.5 | 12.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 219 | 280 | 10 | 23 | 6 |
| Итого за день | 886 | 1307 | 68 | 76 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли из курицы
181
23.3
5.5
8.2
7
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Лучшие рационы
