Людмила
30.03.2021 11:45
Добрый день, всем)
Как-то погода пасмурная, кофе с утра не было, настроение - лечь поспать.
А вчера с сыром явно перебрала, дорвалась, называется) Ну и ладно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
184.8 13.9 13.9 1.1
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner
10
30 0.8 0.3 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Скумбрия соленая
60
183 11.1 15.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner
10
30 0.8 0.3 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Баланьеза
150
185.9 20.1 7.4 8.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Черемша
30
10.5 0.7 0 1.8
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
29.03.2021 07:22
Доброе утро! После пробуждения, взвесилась, вес 50,6. Хорошее начало дня. Вчера было немного сладостей, ну таких, несильно углеводных!)) на фото печеночный паштет - вкусняшка полезная)) Делитесь хорошими новостями!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы шоколадные
18
57.2 2.1 5 1.1
Печеночный тортик
170
230.4 30.1 9.2 6.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
71.3 5.3 5.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Хлебцы dr.korner карамельные
10
32 0.7 0.2 7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор]
55
199.7 3.4 20.7 0
Оладушки
45
56.8 5 3.6 1.1
Кексы шоколадные
10
31.8 1.2 2.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
175
35 2.1 0.2 6
Свинина, вырезка (Запекание)
106
143 19.5 7.1 0
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
198 14.9 14.9 1.1
Кексы шоколадные
10
31.8 1.2 2.8 0.6
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Людмила
17.03.2021 22:18
Всем доброго дня/ночи! Уснула после обеда, проснулась и пошла к холодильнику... и все, дополнительный прием пищи т калории. И как следствие, увеличение калорийности) Вывод: днем категорически нельзя присыпать, опасно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner
10
30 0.8 0.3 5.9
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Бульон из семги
300
147.9 10.1 6.8 1.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлебцы dr.korner карамельные
10
32 0.7 0.2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
киноа
30
110.4 4.2 1.8 17.1
Печень куриная (Варка)
180
199.1 32.7 7 1.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Брокколи, цветы, сырая
70
19.6 2.1 0.2 1.9
Хлебцы dr.korner карамельные
10
32 0.7 0.2 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Маасдам [Cheezzi]
65
214.5 16.3 16.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог
158
222.9 21.3 13.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
17.03.2021 09:43
Добрый всем прекрасный день!
Мои три приема пищи. Нужно снижать объемы приема пищи. До сих пор не могу понять, сколько оптимально за 1 прием пищи в граммах. Кто как в этом вопросе обходится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner
10
30 0.8 0.3 5.9
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Печенье без муки шоколадные
30
97.8 2.2 9.6 0.6
Бульон из семги
300
147.9 10.1 6.8 1.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Яйцо перепелиное (Запекание)
20
31.3 2.3 2.4 0.1
Хлебцы dr.korner карамельные
10
32 0.7 0.2 7
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
20
17.6 0.6 0.2 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог
180
220.5 23.6 11.7 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.03.2021 08:47
Всем позитивного и плодотворного дня! Решилась опубликовать дневник и немного фоточек) Я на низкоуглеводном питании, мне так комфортно! Веса лишнего нет, но скинуть пару кг хочется. Пока еще холодно, поэтому сильно не @дефицитю@.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на свиной кости
200
84 32 16 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Мой хлеб
41
102.8 5.8 8.2 1.3
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
7
63 0 7 0
Пекинская капуста
12
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Перец чили, пасилья, сушеный
1
3.5 0.1 0.2 0.2
Яйцо перепелиное (Варка)
70
117.6 8.3 9.2 0.4
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
23
26 0.8 0.3 5.4
Горошек зеленый. Консервы
24
9.6 0.7 0 1.6
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Тушеная капуста с фаршем
260
181 19.2 3.6 16.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
100
20 0.3 0.1 2.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги