Виктория
18.05.2023 18:30
Дневник питания за 18.05.2023
С утра снова был снег🥶 Уже нет сил негодовать про это. Ребёнок
снова гулял в зимнем. В середине мая...
Ибупрофен пока её помогает справиться с головной болью. Весьма странно всё это.
Ибупрофен пока её помогает справиться с головной болью. Весьма странно всё это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пять злаков |
150
|
179.9 | 7.5 | 4.1 | 28.8 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Запеканка творожно-банановая (копия) |
70
|
95.2 | 7.4 | 2.4 | 11.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 520 | 348 | 17 | 10 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 290 | 255 | 8 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 4 (дом фарш, капуста, адыг сыр) |
150
|
181.4 | 23.1 | 8.4 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Зажарка с овощами в томатном соусе |
230
|
132 | 5.8 | 7.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 417 | 33 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 32 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 640 | 239 | 13 | 4 | 35 |
| Итого за день | 3130 | 1298 | 74 | 44 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
19.05.2023 08:08
У нас теплеет, слава Богу! Но из-за холода заклинило плечо, мучаюсь
какой день. Сегодня мячик катала и стонала.
