Дневник питания за 27.06.2023

Как мне нравится, что наличие спорта позволяет побаловать себя шоколадом ☺
Батончик ореховый брат оставил, продают на заправках, оч вкусный.
Вечером с мужем ходили на джаз концерт с солистом Роем Янгом. Зажигает дядя от души! Зал на ушах стоял от его энергетики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Миндально-арахисовый батончик	36	194.4	5.8	13	13.7
Итого	503	544	26	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	250	224.5	27.3	7.2	12.3
Итого	250	224	27	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	500	234	20	7.5	20
Блины на желтках	80	187.8	4.8	8.2	23.4
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1205	565	25	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Сыр Легкий 9% [Сармич]	35	84	8.8	5.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	827	322	13	14	35
Итого за день	3085	1659	93	75	147