Дневник питания за 28.08.2023

Сегодня день необычного рациона.
Впервые попробовала льняную кашу. В следующий раз сделаю без банана, он весь вкус перебил.
Потом гуляли по набережной с мальчишкой и моей адской головной болью , которая началась утром и закончилась вот только к ночи.
На обед сделала финскую уху.
А вечером было блюдо из марафона - чили кон карне. Очень вкусно!

Мои наполеоновские планы сходить в зал и потанцевать зумбу накрылась из-за головной боли, эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода	50	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Чизкейк без выпечки	100	186	9.9	10.8	12.2
Итого	570	425	17	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финская уха	650	302.9	18.2	16.3	20.2
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	670	358	20	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 9% [Сармич]	80	192	20	12	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	340	251	22	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	220	272.6	10.6	18.5	16.1
Крекер с Кунжутом [Яшкино]	40	204	3.4	9.6	26.4
Итого	260	476	14	28	42
Итого за день	1890	1535	74	79	122