Дневник питания за 06.09.2023

Что ж. Поездка в горы отзывается не только адской болью в мышцах, но и значительным плюсом на весах :( Уже надо привыкнуть к тому, что любые мои туристические вылазки с ежедневным хождением по 15-20 тыс шагов приводят к увеличению веса.

По еде сегодня разнообразно и вкусно :) Обедала в кофейне, которая когда-то была моей любимой. Но у них уже лет 5 стабильные проблемы с поставкой сырья на кухню. Сегодня они просто пробили дно - у них не оказалось кофе для американо. Занавес. Кофейня, где нет кофе....
А ужинала я баклазаньей - блюдо из марафона. Чудесное изобретение! Ребенок тоже ужинал, но лежа на полу и со свежей "татухой" на руке (3 минуты тишины).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	533	410	24	29	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат БВ со свеклой	1	171.7	6.4	13.2	7.7
Меренговый рулет	150	471	7.5	24	57
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	437	677	16	38	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклазанья	200	194	19.8	8.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	197	19	8	9