Kat

07.07.2020 11:24

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня чувствовала себя отлично! Видимо, вчерашняя и сегодняшняя гречка пошли мне на пользу))
утром выпила литр воды с мятой и половинкой лайма. Кислятина, конечно, но все равно вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	350	3.5	0	0	0
Моллюск рапана	28	21.6	4.7	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Итого	688	255	13	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лайм	100	16	0.9	0.1	3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Итого	1190	180	17	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Кабачок (Запекание)	85	17	0.5	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	900	377	23	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	1500	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моллюск рапана	28	21.6	4.7	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	218	198	12	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	4946	1090	69	42	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 07.07.2020 11:27

котлеты на пару или жарка?
петрушки можно и побольше.
а как дружите с мятой? у меня от нее падает давление... и хочется спаааать...)

Яна Стройняшка 07.07.2020 11:28

рацион ну просто отличный! супер!
но какой-то уж больно скромный по калориям... хватает ли белка?

Яна Стройняшка 07.07.2020 11:29

почему программа показала рейтинг белков, жиров и углеводов по нулям? так быть не должно! что-то не так... Удивленно

Kat 07.07.2020 11:45

Яна Стройняшка, котлеты в духовке на пергаменте. Состав котлет: грудка куриная, кабачки, немного чеснока и петрушки, соль, перец.

Мяту люблю. Успокаивает меня. Не знала, что она давление сбивает. Сегодня у меня наконец-то моя норма давления с утра 110/70! Но ведь вчера был литр воды с мятой, гречка и сегодня с утра 2 таблетки валерьянки.

Kat 07.07.2020 11:46

Яна Стройняшка, я не знаю, почему. Какой-то глюк у меня с самого начала так было.

Kat 07.07.2020 11:54

Яна Стройняшка, да, я наедаюсь. В каком смысле хватает ли мне белка? Мяса было мне достаточно.

Elena 07.07.2020 11:55

Kat, попробуйте залезть в Настройки дневника, там можно выбрать программу с разным содержанием бжу, может если пощелкать там все вернётся в норму.

Kat 07.07.2020 12:06

Elena, спасибо за совет! Уже получилось! У меня была выбрана "моя диета", а я поставила "сбалансированную". Теперь есть проценты.

Veronika Shorosheva 07.07.2020 12:31

Рацион довольно интересный, мне нравится. Продукты интересные, не надоедливые. А на счет кислятины - я лично обожаю кислое, на тренировку практически всегда беру воду с лимоном - это же просто шикарно!

Яна Стройняшка 07.07.2020 13:49

Kat, в смысле - по норме которую вам установила программа тут. там в нормах творится что-то невообразимое... не понимаю пока отчего это и почему прочерки стоят... так быть не должно...

Яна Стройняшка 07.07.2020 13:50

Kat написал:
котлеты в духовке на пергаменте

значит надо бы создать свой рецептик и выбрать запеченое мясо

Яна Стройняшка 07.07.2020 13:50

Kat, урааааа!))))) Браво!

Настя См 07.07.2020 13:53

Вода с лимоном/лаймом хорошо ощелачивает организм , выводит лишнее так сказать , каждый день утром пью воду с лимоном можно просто добавить меньшее его количество

Женя 07.07.2020 18:00

Настя См, ощелачивает?

Tatiana Solery 07.07.2020 18:35

Евгения Фролова, кислота ощелачивает. А сода, видимо, окисляет. Надо подумать

Настя См 08.07.2020 07:01

Евгения Фролова, Вода с лимоном, выпитая натощак, выводит токсины и вредные вещества из организма. Лимоны очень кислые на вкус, но когда они попадают в организм, происходит сложная биохимическая реакция. В результате кислотно-щелочной баланс смещается в щелочную сторону. Лимонный сок стимулирует работу печени, которая начинает активнее выводить токсины, а вода их вымывает.

Kat 08.07.2020 08:35

Яна Стройняшка, я уже настроила. Следующие рационы должны нормально публиковаться. Но из-за того, что я не доедаю норму по калориям, там и все остальное до нормы не доходит. Посмотрю, как дальше будет.

Яна Стройняшка 08.07.2020 08:41

Kat, хорошо! вы умничка! Вечеринка

Kat 08.07.2020 08:43

Veronika Shorosheva, продукты стараюсь выбирать по правильному питанию. Правда, не всегда выходит)) но пока еще не освоилась в этой системе и выбор продуктов для меня ограничен.
Утренние салатики пока еще не надоели, потому как меняю основноц продукт. Чаще это тунец в собственном соку. В этом рационе - рапаны. Еще делала с креветками и с морским коктейлем. Но дороговато выходит, конечно))