Вадим Верховный

26.06.2020 19:46

Дневник питания за 26.06.2020

Всем здравствуйте! Решил присоединиться к вам и начинаю вести свой блог. Думаю, в компании худеть приятнее, чем одному .)

Сегодня у меня получился довольно бедный калораж. Был поглощён то работой, то просмотром сериала и ютюба, так что обходился перекусами из готового)
К готовке я не приучен, обычно покупал готовое: консервы, заморозку(овощи, пельмени и т.п.), всё что можно сварить и скушать не увлекаясь процессом (крупы, макароны), мучное и молочку. Так что на самоизоляции набрал лишнего и сейчас планирую вернуться к комфортному весу и избавиться от неожиданного животика.

На неделе пробовал себя в корейской кухне и мне понравилось, так что если у вас есть рецепты несложной иностранной кухни - поделитесь парочкой, пожалуйста : )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский 50% [Ашан]	15	54.3	3.5	4.4	0
Огурец с кожурой	250	37.5	1.6	0.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	50	35.5	1.5	2.3	2.4
Итого	565	132	6	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Бисквитный с Начинкой Варёная Сгущенка [Красная Цена]	10	35	0.5	1	6.1
Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил]	6	22.9	0	0.1	5.6
Итого	16	57	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	25	17.8	0.8	1.1	1.2
Итого	575	94	6	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	100	24	1.7	0.9	2.3
Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена]	200	168	12.2	0	29.8
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	280	0	0	0	0
Итого	580	192	13	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60	200	122	1.8	10	5.2
Хинкали Великосочные [Сибирский Гурман]	40	128	4.2	8.2	9.2
Итого	240	250	6	18	14
Итого за день	1976	727	33	30	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Михаил 26.06.2020 19:50

Всегда готовил и готовлю без рецептов. Кухня это творческий процесс. Можно начать с простого и двигаться дальше.

ВХ 26.06.2020 20:07

Как насчёт греческого салата? Помидоры, огурцы, зеленый салат, оливки (обычно кладут чёрные, но я люблю зеленые), сыр фета (или любая брынза). Любой зелени можно добавить - петрушка, зеленый лук, укроп, кинза.

Вадим Верховный 26.06.2020 20:31

ВХ, Спасибо! Действительно вкусный салат, готовили его с семьёй, правда, всего лишь раз. Я прочитал, что вы живёте во Франции, чем у вас обычно предпочитают обедать/ужинать ?

ВХ 26.06.2020 20:37

Вадим Верховный, у французов почти всегда приём пищи состоит из закуски-главного блюда-десерта. Сыр - кстати, это не десерт, это перед десертом подают сырную тарелку. На закуску обычно салат, почти всегда зелёный, смешанный с чем-то овощным ещё. Основное блюдо - это мясо/рыба/птица плюс гарнир, тоже часто овощной, хотя на картошку фри и макароны тоже нормально налегают. Но обычно составной гарнир: например, картошка/овощи. На десерт йогурт или фрукт, но и пирожное могут съесть. Пирожное обычно с фруктами, например, яблочный пирог. Кофе всенепременно после трапезы, тут его пьют очень много. Вечером часто бокал вина, особенно, если в ресторане, но даже и дома.

ВХ 26.06.2020 20:39

Вадим Верховный, но, в принципе, конечно, и пиццу могут заказать, и бургер съесть. Хотя один тру француз мне говорил, что ноги его не бывало и не будет в МакДональдсе. А когда я спросила, есть ли у них кетчуп, он был так возмущен, словно я его смертельно оскорбила.

ВХ 26.06.2020 20:42

Вадим Верховный, в целом, я во Франции открыла для себя много овощей. Тот же сельдерей начала тут есть - как листовой, так и корневой. Цикорий, мангольд, репу, спаржу, артишоки, шпинат.

ВХ 26.06.2020 20:43

Вадим Верховный, зимой любят блюда с сыром - гратены всякие, раклеты, тартифлеты. Супа в нашем обычном понимании почти не едят, едят супы-пюре чаще всего из овощей. Ух, меня унесло. =)))

Инна13 26.06.2020 20:45

ВХ, так это многим интересно, я полагаю. Можно и отдельный пост сотворить, если будет вдохновение С улыбкой

Ольга Прокопенко 26.06.2020 20:46

ну, блин

Инна13 26.06.2020 20:48

Ольга Прокопенко, сейчас рецептов накидают и может завтра будет порядок)))

Ольга Прокопенко 26.06.2020 20:50

Инна, я, собственно, насчёт калорийности рациона в 727 калошек

Инна13 26.06.2020 20:50

Ольга Прокопенко, так и я о том

Дебора 26.06.2020 20:51

Хороший рецепт тайской кухни. Грудка куриная немного обжарить с двух сторон- желательно сухая сковорода или кокосовое масло. Морковь- 5 штук тонко овощечисткой на пластины нарезать, чеснок зубчика 4_5 на мелкой тёрке или выдавить и тертый имбирь свежий на мелкой терке столько же, как и чеснока. Все в курицу, под крышку- переодически мешать, чуть воды можно. Как морковь приготовится- выключить. Можно и холодным и горячим есть. Калорий немного, но очень вкусно и полезно.

Ольга Прокопенко 26.06.2020 20:51

Инна,

Дебора 26.06.2020 20:51

Дебора, забыла; грудку мелко порезать сначала.

Вадим Верховный 26.06.2020 21:01

ВХ, Очень интересно было послушать Вас! Большое спасибо! Даже задумался, а не будет ли интереснее худеть по системе - одна неделя французской кухни, следующая другой страны и т.д. Но, как для новичка-любителя, это я замахнулся, конечно Широкая улыбка

Вадим Верховный 26.06.2020 21:04

Ольга Прокопенко, Даааа, я и сам понимаю, что очень мало для такого парня, как я. Видимо большие порции повлияли на насыщение и мне больше не хотелось или я не знаю в чём может быть дело :с

Ольга Прокопенко 26.06.2020 21:09

Вадим Верховный, как удалось обойтись десятью граммами рулета и шестью граммами кремки? А хинкаль на 40 грамм был адин штюк, да?

Вадим Верховный 26.06.2020 21:10

Дебора, Спасибо большое! Сегодня вечером как раз натыкался на видео с приготовлением риса с курицей по-тайски. Значит точно нужно попробовать курочку по-тайски

Вадим Верховный 26.06.2020 21:12

Ольга Прокопенко, Ах, ну этот перекус случился немногим позже завтрака. Сладкое у меня под запретом, но брат поделился, так что решил взять немного)
А хинкали брату варил, он две оставил, а я решил доесть, чтобы в холодильник тарелку не ставить, а сразу помыть)

Ольга Прокопенко 26.06.2020 21:32

Вадим Верховный, не брат, а провокатор какой-то

. Но, спасибо, ему, хоть как-то подкормил Широкая улыбка

Tati Raskova 26.06.2020 23:27

А я с 27 начинаю!!! Успехов тебе.
В последнею неделю я очень набрала((
У меня было кп. Даже где-то полторы недели.
Буду худеть вместе с вами!!!!
Можете подписываться❤️
Вадим самый лучший!
Верю в него✊🏻
У него все получится👊🏻

Вадим Верховный 26.06.2020 23:34

Tati Raskova,
Большое спасибо, поддержка для меня много значит! .)
Я подписался на Вас, так что не ленитесь))
Попрошу Вас мягче подходить к своему рациону и не бросать организм в полымя на первый же день
Вы обязательно добьётесь своего комфортного веса <3