Олег С.
26.12.2021 20:05
Всем привет:D
Пришел с работы жрать захотел и наеляся отдуши:D углеводы 35 гр.. а ккал 133% до 150% недотянул. Надо попробовать профицит ккал 150% а углей 20 гр. говорят что не поправишься думаю врут. поправлюсь моё мнение
Пришел с работы жрать захотел и наеляся отдуши:D углеводы 35 гр.. а ккал 133% до 150% недотянул. Надо попробовать профицит ккал 150% а углей 20 гр. говорят что не поправишься думаю врут. поправлюсь моё мнение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Печень говядины + сало свиное 20.12 |
101
|
255.2 | 18.8 | 17.4 | 5.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
38
|
128.1 | 0.8 | 13.3 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Итого | 426 | 915 | 48 | 75 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
230
|
1106.8 | 37 | 106.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
167
|
38.4 | 3 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 480 | 1170 | 41 | 106 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
203
|
743 | 67 | 52.8 | 6.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 1301 | 104 | 94 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4899 | 3870 | 243 | 307 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Олег С.
25.12.2021 10:24
Всем привет :D
Таю как снеговик в парилке при этом жру сколько хочется . потихоньку добавил углеводов до 33. :D Просто не могу удержатся и не съесть норму сливок 25гр. съедаю 200гр. сливки натуральные 40% пишу как 35 %
Таю как снеговик в парилке при этом жру сколько хочется . потихоньку добавил углеводов до 33. :D Просто не могу удержатся и не съесть норму сливок 25гр. съедаю 200гр. сливки натуральные 40% пишу как 35 %
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] |
70
|
77 | 2.8 | 2.5 | 10.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина Варено-Копченая [Пермский Мясокомбинат] |
97
|
93.1 | 14.6 | 3.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
60
|
202.2 | 1.3 | 21 | 1.9 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
90
|
329.4 | 29.7 | 23.4 | 2.9 |
| Итого | 353 | 839 | 49 | 64 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Запекание) |
170
|
127.8 | 28.9 | 1.4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 503 | 857 | 35 | 74 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
90
|
756.9 | 1.3 | 83.5 | 0 |
| Шампиньоны в сливках 22.12 |
100
|
148.7 | 6.2 | 13.1 | 1.2 |
| Репа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говядины + сало свиное 20.12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 629 | 1230 | 72 | 100 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4490 | 2927 | 158 | 240 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Олег С.
22.12.2021 22:50
Всем привет :D
продолжаю кето диету. Цель -снижение инсулина, сахара в крови, удаление висцерального жира,жира в печени а также снижение веса.
1.стараюсь держать углеводы ниже 20 гр.
2. воду пью принудительно до нормы а то больше поллитры не хочется
3. пытаюсь после работы ( после 18-00) не есть
4.витамины пытаюсь извлечь 100 % из продуктов
5.физ нагрузка, ходьба 26 тыс шагов
фото 1 без витаминных бадов
продолжаю кето диету. Цель -снижение инсулина, сахара в крови, удаление висцерального жира,жира в печени а также снижение веса.
1.стараюсь держать углеводы ниже 20 гр.
2. воду пью принудительно до нормы а то больше поллитры не хочется
3. пытаюсь после работы ( после 18-00) не есть
4.витамины пытаюсь извлечь 100 % из продуктов
5.физ нагрузка, ходьба 26 тыс шагов
фото 1 без витаминных бадов
фото 2 с витаминными бадами
фото 3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 339 | 644 | 47 | 49 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
841 | 1.4 | 92.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны в сливках 22.12 |
150
|
223.1 | 9.3 | 19.7 | 1.8 |
| Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 720 | 1620 | 89 | 135 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4804 | 2748 | 185 | 217 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Олег С.
21.12.2021 20:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 377 | 668 | 42 | 53 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
70
|
256.2 | 23.1 | 18.2 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
120
|
1009.2 | 1.7 | 111.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 659 | 1607 | 90 | 133 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4781 | 2758 | 181 | 218 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Олег С.
21.12.2021 08:12
всем привет :D
1. у меня моча зеленого цвета.:D как у инопланетянина. Зеленые полосочки в мзр окрасили? :D
1. у меня моча зеленого цвета.:D как у инопланетянина. Зеленые полосочки в мзр окрасили? :D
могу предположить что это второй и третий пункт. кто имел такое?
рацион на сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Варено-Копченая [Пермский Мясокомбинат] |
97
|
93.1 | 14.6 | 3.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень говядины + сало свиное 20.12 |
53
|
133.9 | 9.9 | 9.1 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 253 | 373 | 26 | 26 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Итого | 200 | 314 | 25 | 23 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 30 | 173 | 6 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш (говядина грудка сало лук) |
370
|
1246.5 | 67.7 | 106.2 | 4.8 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
60
|
219.6 | 19.8 | 15.6 | 1.9 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 1500 | 90 | 122 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4253 | 2361 | 148 | 187 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
48
Олег С.
20.12.2021 10:23
Всем привет :D всех с наступающим Новым годом
план на декабрь будет выполнен :) вес на сегодня 109,5
план на декабрь будет выполнен :) вес на сегодня 109,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 05-30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
60
|
150.6 | 1.4 | 15 | 2.3 |
| Итого | 100 | 164 | 2 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
100
|
366 | 33 | 26 | 3.2 |
| Итого | 100 | 366 | 33 | 26 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11-00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
240
|
1154.9 | 38.6 | 110.9 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Печень говядины + сало свиное 20.12 |
80
|
202.2 | 14.9 | 13.8 | 4.6 |
| Итого | 544 | 1474 | 58 | 131 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат , SOLGAR |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3946 | 2004 | 93 | 173 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Олег С.
18.12.2021 22:10
А завтра вот так:D
ешь вода пей вода :D .........
планирую 25 тыс шагов на воде :D
у кого какое значение? У меня 2,12 хочу меньше :)
ешь вода пей вода :D .........
планирую 25 тыс шагов на воде :D
у кого какое значение? У меня 2,12 хочу меньше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат , SOLGAR |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4509 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Олег С.
18.12.2021 05:03
Всем привет :D
второй день кето, теорию кето только собираю из разных источников. Углеводы стараюсь держать менее 20 гр. Сахара к нулю. Витамины и минералы стремлюсь к 100% из продуктов.
второй день кето, теорию кето только собираю из разных источников. Углеводы стараюсь держать менее 20 гр. Сахара к нулю. Витамины и минералы стремлюсь к 100% из продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 50 | 74 | 1 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Фарш (говядина грудка сало лук) |
400
|
1347.6 | 73.2 | 114.8 | 5.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Итого | 674 | 1613 | 97 | 129 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
234
|
154.5 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 234 | 154 | 34 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат , SOLGAR |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Печень гов. в сливках 13.12 |
50
|
82.8 | 5.1 | 5.5 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
50
|
183 | 16.5 | 13 | 1.6 |
| Итого | 219 | 301 | 26 | 19 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4377 | 2144 | 159 | 158 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
53
Олег С.
17.12.2021 00:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
160
|
190.4 | 39.3 | 2.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 434 | 737 | 88 | 40 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
250
|
1203 | 40.3 | 115.5 | 0.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 746 | 1457 | 77 | 120 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
115
|
420.9 | 38 | 29.9 | 3.7 |
| Итого | 115 | 420 | 38 | 29 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат , SOLGAR |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4497 | 2616 | 203 | 191 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Олег С.
13.12.2021 23:48
всем привет :D
сегодня рацион низкоуглеводный похожий на кето непонятно чистый кето или не чистый :D
сегодня рацион низкоуглеводный похожий на кето непонятно чистый кето или не чистый :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
500
|
725 | 105 | 25 | 15 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В , VitaScience |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е, SOLGAR 268 mg |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 637 | 908 | 110 | 38 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Фарш (говядина грудка сало лук) |
400
|
1347.6 | 73.2 | 114.8 | 5.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны в сливках 09.12.21г. |
55
|
45.1 | 2.8 | 3.5 | 0.6 |
| Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 659 | 1451 | 79 | 118 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 255 | 543 | 49 | 38 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4751 | 2903 | 239 | 195 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
