Блог Олег С.

Олег С.

09.12.2021 12:16

Тест полоски

1

35

Олег С.

09.12.2021 08:58

Дневник питания за 09.12.2021

Всем привет :D
Посоветуйте источник знаний по кето диете.Я нашел пока одну книгу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	480	993.6	12	96	19.2
Бразильский орех	30	197.7	4.3	20.1	1.3
Итого	510	1191	16	116	20
Итого за день	3510	1191	16	116	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Олег С.

07.12.2021 22:22

Дневник питания за 07.12.2021

всем привет:D
вкусная паста томатная :).................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Глицин	1	0	0	0	0
Витамин Е , Минск	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	31	130	1	13	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Итого	245	482	49	31	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная + сало свиное 06.12	300	1443.6	48.3	138.6	0.9
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Свекла (Варка со сливом)	110	34.1	1.6	0.1	6.8
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	623	1689	58	155	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	220	455.4	5.5	44	8.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	300	315.6	65.9	5.3	1.2
Бразильский орех	30	197.7	4.3	20.1	1.3
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]	100	110	4	3.5	15
Итого	670	1210	82	86	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4769	3607	192	288	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Олег С.

06.12.2021 19:47

Дневник питания и тренировок за 06.12.2021

всем привет :D
схожу с ума от сливок деревенских вкуснятина:D слопал 500 гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	80	292.8	26.4	20.8	2.6
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Глицин	1	0	0	0	0
Витамин Е , Минск	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	220	455.4	5.5	44	8.8
Итого	331	878	33	78	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21	320	1449.6	49.9	138.6	1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	520	1519	52	138	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	300	621	7.5	60	12
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Итого	400	790	11	73	19
Итого за день	1641	3364	98	292	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

..................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	28800	28800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1255 ккал

Количество шагов: 28800 кол

3

15

Олег С.

05.12.2021 10:34

Дневник питания за 05.12.2021

Всем привет :D

На низкоуглеводной диете организм сам просит Кето диету :D
Плюсом начинаю принимать магний цитрат 600 мг перед сном :)

компот сука углеводистый в столовой но вкусный:D исключить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	34	208.4	1.4	22.3	0.4
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	10	36.6	3.3	2.6	0.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Глицин	1	0	0	0	0
Витамин Е , Минск	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	200	414	5	40	8
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	415	970	31	89	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	230	154.1	6.4	9.2	9.7
Псиллиум (шелуха семян подорожника)	10	37.8	0	0	8.9
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Итого	545	626	69	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья со сливками 05.12.21	119	186.4	13.4	10.9	8.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Компот из сухофруктов (столовая)	300	277.2	8.4	0	84.6
Котлета Полтавская (столовая)	160	266.2	14.7	14.7	18.7
Итого	699	767	38	25	118

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	410	182	2	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний цитрат , SOLGAR	3	0	0	0	0
Бразильский орех	36	237.2	5.2	24.2	1.5
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Сливки 25% жирности, стерилизованные	20	50.2	0.5	5	0.8
Итого	69	289	5	29	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5638	2837	146	169	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Олег С.

04.12.2021 12:03

Дневник питания за 04.12.2021

Всем привет :D

судачка горячего копчения съел с удовольствием:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	80	292.8	26.4	20.8	2.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Глицин	1	0	0	0	0
Витамин Е , Минск	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Итого	196	558	32	43	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	220	455.4	5.5	44	8.8
Судак, приготовленный на жару	160	190.4	39.3	2.5	0
Итого	380	645	44	46	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21	320	1449.6	49.9	138.6	1
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Итого	540	1528	53	139	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Итого	110	51	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	3620	86	9	1	6
Итого за день	4846	2871	141	231	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

Олег С.

01.12.2021 22:13

Дневник питания за 01.12.2021

всем привет:D
омлет из творога с яйцами и петрушкой ел со сливками:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Итого	260	656	8	60	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	166	189.2	33.2	3.3	5
Творог 4% жирности	167	227.1	35.1	6.7	5
Сливки 40% жирности	220	748	5.5	88	7.5
Яйцо куриное (Запекание)	300	439.8	36.6	31.7	2.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Глицин	1	0	0	0	0
Витамин Е , Минск	2	0	0	0	0
Итого	877	1610	110	129	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Итого	137	109	7	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло в соусе сметанном (столовая)	100	286.2	20.7	21.5	2.5
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Свекла (Варка со сливом)	110	34.1	1.6	0.1	6.8
Итого	500	568	49	34	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	260	112	1	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Итого	3040	260	6	24	3
Итого за день	5074	3317	183	254	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Олег С.

30.11.2021 08:28

Дневник питания за 30.11.2021

всем привет :D

сегодня хороший рацион :D ............................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Сливки 40% жирности	60	204	1.5	24	2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	75	274.5	24.8	19.5	2.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	4	0	0	0	0
Злаковый Батончик Клубника [Nestle]	23.5	85.3	1.4	1.2	17.3
Итого	416	884	79	52	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	75	147.8	15	9.8	0
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	100	366	33	26	3.2
Витамин Е , Hungary	5	0	0	0	0
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	385	831	73	59	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	424	527	59	20	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Минерал Цинк	3	0	0	0	0
Итого	270	308	15	22	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4495	2551	228	154	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

23

Олег С.

28.11.2021 21:23

Дневник питания за 28.11.2021

:Dсегодня съел витамины группы В и глицин. И так стало спокойно что съел 5тыс ккал :D:D и соотношение омега 3 к омега 6 просто чудное .:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	70	429.1	2.9	46	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	71	259.9	23.4	18.5	2.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Витамин Е , Hungary	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	346	1086	32	89	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский Сервелат [Папа Может ]	750	2317.5	90	217.5	0
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР"	3	0	0	0	0
Итого	753	2317	90	217	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	400	297	9	1	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Итого	470	287	16	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	70	256.2	23.1	18.2	2.3
Шарлотка	200	291.4	6.2	3.6	62.6
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	480	827	32	42	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	400	212	11	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	5349	5028	193	365	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

35

Олег С.

27.11.2021 11:03

Дневник питания за 27.11.2021

Всем привет :D
а у меня
1. низкоуглеводные блины :D
2. сливки 40%
3. Турах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	80	325	4	26	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкоуглеводные блины	353	682	65.3	42.7	7.4
Турах	100	64	2.8	4	4.7
Сливки 40% жирности	100	340	2.5	40	3.4
Итого	553	1086	70	86	15
Итого за день	633	1411	75	113	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28