Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
480
|
993.6 | 12 | 96 | 19.2 |
Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
Итого | 510 | 1191 | 16 | 116 | 20 |
Итого за день | 3510 | 1191 | 16 | 116 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е , Минск |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 31 | 130 | 1 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 06.12 |
300
|
1443.6 | 48.3 | 138.6 | 0.9 |
Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Свекла (Варка со сливом) |
110
|
34.1 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
Холодец Говяжий [ВИК] |
100
|
181 | 7 | 17 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 623 | 1689 | 58 | 155 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
220
|
455.4 | 5.5 | 44 | 8.8 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] |
100
|
110 | 4 | 3.5 | 15 |
Итого | 670 | 1210 | 82 | 86 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4769 | 3607 | 192 | 288 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
80
|
292.8 | 26.4 | 20.8 | 2.6 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е , Минск |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
220
|
455.4 | 5.5 | 44 | 8.8 |
Итого | 331 | 878 | 33 | 78 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21 |
320
|
1449.6 | 49.9 | 138.6 | 1 |
Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Итого | 520 | 1519 | 52 | 138 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
300
|
621 | 7.5 | 60 | 12 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 400 | 790 | 11 | 73 | 19 |
Итого за день | 1641 | 3364 | 98 | 292 | 82 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
28800 |
28800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
34
|
208.4 | 1.4 | 22.3 | 0.4 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
10
|
36.6 | 3.3 | 2.6 | 0.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е , Минск |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
200
|
414 | 5 | 40 | 8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Итого | 415 | 970 | 31 | 89 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154.1 | 6.4 | 9.2 | 9.7 |
Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
10
|
37.8 | 0 | 0 | 8.9 |
Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 545 | 626 | 69 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья со сливками 05.12.21 |
119
|
186.4 | 13.4 | 10.9 | 8.1 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Компот из сухофруктов (столовая) |
300
|
277.2 | 8.4 | 0 | 84.6 |
Котлета Полтавская (столовая) |
160
|
266.2 | 14.7 | 14.7 | 18.7 |
Итого | 699 | 767 | 38 | 25 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 410 | 182 | 2 | 1 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магний цитрат , SOLGAR |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
36
|
237.2 | 5.2 | 24.2 | 1.5 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки 25% жирности, стерилизованные |
20
|
50.2 | 0.5 | 5 | 0.8 |
Итого | 69 | 289 | 5 | 29 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5638 | 2837 | 146 | 169 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
80
|
292.8 | 26.4 | 20.8 | 2.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е , Минск |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
Итого | 196 | 558 | 32 | 43 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
220
|
455.4 | 5.5 | 44 | 8.8 |
Судак, приготовленный на жару |
160
|
190.4 | 39.3 | 2.5 | 0 |
Итого | 380 | 645 | 44 | 46 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21 |
320
|
1449.6 | 49.9 | 138.6 | 1 |
Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
Итого | 540 | 1528 | 53 | 139 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 3620 | 86 | 9 | 1 | 6 |
Итого за день | 4846 | 2871 | 141 | 231 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
Итого | 260 | 656 | 8 | 60 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
166
|
189.2 | 33.2 | 3.3 | 5 |
Творог 4% жирности |
167
|
227.1 | 35.1 | 6.7 | 5 |
Сливки 40% жирности |
220
|
748 | 5.5 | 88 | 7.5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
300
|
439.8 | 36.6 | 31.7 | 2.1 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Глицин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е , Минск |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 877 | 1610 | 110 | 129 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 137 | 109 | 7 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыло в соусе сметанном (столовая) |
100
|
286.2 | 20.7 | 21.5 | 2.5 |
Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
Свекла (Варка со сливом) |
110
|
34.1 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
Итого | 500 | 568 | 49 | 34 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 260 | 112 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
Итого | 3040 | 260 | 6 | 24 | 3 |
Итого за день | 5074 | 3317 | 183 | 254 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
Сливки 40% жирности |
60
|
204 | 1.5 | 24 | 2 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
75
|
274.5 | 24.8 | 19.5 | 2.4 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Злаковый Батончик Клубника [Nestle] |
23.5
|
85.3 | 1.4 | 1.2 | 17.3 |
Итого | 416 | 884 | 79 | 52 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
75
|
147.8 | 15 | 9.8 | 0 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
100
|
366 | 33 | 26 | 3.2 |
Витамин Е , Hungary |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 831 | 73 | 59 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
Протеин WHEY |
2
|
234 | 48 | 2.6 | 4.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 424 | 527 | 59 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
Минерал Цинк |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 308 | 15 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4495 | 2551 | 228 | 154 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
71
|
259.9 | 23.4 | 18.5 | 2.3 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Витамин Е , Hungary |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 346 | 1086 | 32 | 89 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финский Сервелат [Папа Может ] |
750
|
2317.5 | 90 | 217.5 | 0 |
БАД "Мульти В-комплекс ВИТАМИР" |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 753 | 2317 | 90 | 217 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
240
|
84 | 3.1 | 0.2 | 16.6 |
Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
Итого | 400 | 297 | 9 | 1 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
Итого | 470 | 287 | 16 | 5 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
70
|
256.2 | 23.1 | 18.2 | 2.3 |
Шарлотка |
200
|
291.4 | 6.2 | 3.6 | 62.6 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Итого | 480 | 827 | 32 | 42 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5349 | 5028 | 193 | 365 | 240 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Итого | 80 | 325 | 4 | 26 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Низкоуглеводные блины |
353
|
682 | 65.3 | 42.7 | 7.4 |
Турах |
100
|
64 | 2.8 | 4 | 4.7 |
Сливки 40% жирности |
100
|
340 | 2.5 | 40 | 3.4 |
Итого | 553 | 1086 | 70 | 86 | 15 |
Итого за день | 633 | 1411 | 75 | 113 | 31 |