Блог
Войти
Олег С.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олег С.
04.10.2021 21:02
Дневник питания за 04.10.2021
всем привет :D

че то я не пойму , почему мой рацион перестал попадать в лучшие?

а телеграм и контакт работают :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
86
 131.6 17.2 7 0
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Итого 121 213 19 7 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Цветная капуста
230
 69 5.8 0.7 9.7
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 432 407 41 18 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
136
 47.6 1.8 0.1 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
 88.1 0.4 9.4 0.5
Рассольник ленинградский
250
 133.2 3.3 4.3 22
Печень куриная (Тушение)
75
 96.1 14.2 4.1 0.5
Подсолнечное масло
13
 116.9 0 13 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Чай заваренный с сахаром
128
 35.8 0.1 0 9
Итого 674 642 30 39 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
160
 270.4 28.8 14.4 4.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные
71
 239.3 1.6 24.8 2.3
Сыр Пармезан Гойя [Ашан]
61
 231.8 18.9 17.1 0.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Итого 297 743 49 56 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
 482.7 49 31.9 0
Итого 245 482 49 31 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1620 126 3 11 2
Итого за день 3389 2615 194 165 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Олег С.
03.10.2021 18:59
Дневник питания за 03.10.2021
привет :D
........................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
35
 214.6 1.5 23 0.4
Маш (бобы мунг)
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
0
 0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
31
 104.5 0.7 10.9 1
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 270 327 2 34 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
 138 5.2 10 6.2
Котлеты, курица, по 2-20
80
 177.6 14.6 8.3 11
Итого 280 315 19 18 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
75
 48.8 2.4 2.7 3.6
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 46.9 3 3.8 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
 98 8.9 6.3 0.8
Миндаль
35
 213.2 6.5 18.8 4.6
Итого 351 414 21 32 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
150
 45 3.8 0.5 6.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
230
 775.1 5.1 80.5 7.4
Миндаль
35
 213.2 6.5 18.8 4.6
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
Печень говяжья
101
 128.3 18.1 3.7 5.4
Итого 517 1161 33 103 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
240
 472.8 48 31.2 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
205
 690.9 4.5 71.8 6.6
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Итого 2970 1315 57 116 9
Итого за день 4388 3534 134 304 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Олег С.
02.10.2021 09:46
Дневник питания за 02.10.2021
Всем привет :D

Все настройки в новор браузере мозила востановил.Ура :D
завтрак вышел на 190 рублей это писец :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
42
 257.5 1.8 27.6 0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
14
 32.9 1.1 0.1 6.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
66
 555.1 0.9 61.2 0
Шампиньоны (Тушение)
123
 28.7 4.5 1.1 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
 134.8 0.9 14 1.3
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
72
 242.6 1.6 25.2 2.3
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1522 1536 31 150 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
70
 235.9 1.5 24.5 2.2
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 481 307 3 31 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
217
 65.1 5.4 0.7 9.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
111
 374.1 2.4 38.8 3.6
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Морковь
51
 17.8 0.7 0.1 3.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 46.9 3 3.8 0.2
Итого 394 503 11 43 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин WHEY
2
 234 48 2.6 4.6
Итого 64 234 48 2 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Жимолость
30
 12.4 0 0 2.6
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2461 357 26 18 19
Итого за день 4922 2938 120 246 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Олег С.
01.10.2021 19:06
Дневник питания за 01.10.2021
Всем привет:D

В браузере яндекс не могу войти см. фото. В браузере Мозила зашел но все настройки слетели.Потихоньку востанавливаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
31
 190 1.3 20.4 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
24
 56.4 1.9 0.2 11.6
Итого 55 246 3 20 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
120
 404.4 2.6 42 3.8
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Миндаль
38
 231.4 7.1 20.4 4.9
Итого 512 643 10 63 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
80
 104 8.4 0.6 16.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Минтай (Тушение)
80
 52.8 11.7 0.6 0
Компот из абрикосов по 2-122
400
 224 0.8 0 54.4
Блины, по 2-174
160
 302.4 8.2 5 52.2
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
300
 711 5.7 33 97.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1110 1507 38 40 243

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
 168.5 1.1 17.5 1.6
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
 233 6.8 22.9 0
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Итого 461 452 9 44 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
300
 67.9 4.8 0.8 10.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
 168.5 1.1 17.5 1.6
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
63
 264.6 17.9 17.5 8.8
Итого 413 501 23 35 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
132
 444.8 2.9 46.2 4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
64
 150.4 5.1 0.6 30.9
Итого 196 595 8 46 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 2520 121 3 10 2
Итого за день 5267 4068 97 261 324
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Олег С.
01.10.2021 09:44
Дневник питания за 30.09.2021
Всем привет :D
...........................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
150
 505.5 3.3 52.5 4.8
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
300
 507 54 27 9
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 1199 1233 61 100 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
250
 87.5 3.3 0.3 17.3
Капуста белокочанная
250
 70 4.5 0.5 11.8
Свекла, вареная
150
 66 2.5 0.3 11.9
Печень куриная (Тушение)
70
 89.7 13.3 3.8 0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
80
 82.3 18.1 1 0.3
Итого 800 395 41 5 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
100
 392 35.8 25 3.2
Цветная капуста (Варка со сливом)
250
 56.6 4 0.7 8.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
120
 404.4 2.6 42 3.8
Миндаль
45
 274.1 8.4 24.2 5.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 535 1290 51 109 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 4534 2919 153 215 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Олег С.
29.09.2021 20:18
Дневник питания за 29.09.2021
всем привет :D

как вы закрываете витамин В9 и витамин Е ? ...........................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
50
 420.5 0.7 46.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
200
 303.6 25.4 21.9 1.4
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 280 908 27 88 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Петрушка свежая
16
 7.8 0.6 0.1 1.2
Итого 216 345 36 18 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
160
 227.2 31 11.4 0
Морковь
150
 52.5 2 0.2 10.4
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Огурец парниковый
240
 26.4 1.7 0.2 4.6
Итого 700 348 37 12 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
570
 1054.5 121.4 62.7 0.6
Итого 570 1054 121 62 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
 18 0.6 0.1 2.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
69
 232.5 1.5 24.2 2.2
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 172 250 2 24 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Простокваша 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 2271 167 10 7 13
Итого за день 4209 3074 235 212 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Олег С.
28.09.2021 23:21
Музыка
 духовное питание тоже важно
 7 
Олег С.
28.09.2021 20:15
Дневник питания за 28.09.2021
Всем привет :D
дневной переку2 и ужин ещё не съел , возможно и не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
240
 472.8 48 31.2 0
Морская капуста (ламинария)
10
 2.5 0.1 0 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
 44.5 1.3 0.5 8.7
Итого 282 611 50 41 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 70.4 4.4 5.7 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
57
 223.4 20.4 14.3 1.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные
97
 326.9 2.1 33.9 3.1
Итого 172 620 26 53 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
196
 21.6 1.4 0.2 3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
 135.6 29.4 1.8 0.6
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная
143
 40 2.6 0.3 6.7
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Итого 499 204 33 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
 134.8 0.9 14 1.3
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 394 142 1 14 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
71
 17 0.8 0.1 2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
 135.6 29.4 1.8 0.6
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная
143
 40 2.6 0.3 6.7
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
91
 306.7 2 31.9 2.9
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
56
 188.7 1.2 19.6 1.8
Вода
350
 0 0 0 0
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 890 800 39 63 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40
 134.8 0.9 14 1.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 393 149 1 14 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
0
 0 0 0 0
Жимолость
0
 0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
57
 223.4 20.4 14.3 1.8
Итого 2057 223 20 14 1
Итого за день 4687 2753 173 204 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Олег С.
27.09.2021 16:55
Дневник питания за 27.09.2021
Всем привет :D

......................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Ряженка 4,0% жирности
200
 134 5.6 8 8.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
 712 11.2 23.6 117.6
Итого 500 1015 34 40 129

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
5
 11.8 0.4 0 2.5
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
240
 472.8 48 31.2 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 652 640 49 47 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)
110
 340.7 10.8 6.7 59.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
 9 0.3 0.1 1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
220
 455.4 5.5 44 8.8
Морковь
170
 59.5 2.2 0.2 11.7
Итого 550 864 18 50 81

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
111
 435.1 39.7 27.8 3.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
49
 122.5 13.7 7.2 0
Протеин WHEY
1
 117 24 1.3 2.3
Цветная капуста
100
 30 2.5 0.3 4.2
Итого 292 704 79 36 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
 18 0.6 0.1 2.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
6
 0 0 0 0
Шампиньоны (Тушение)
100
 23.4 3.7 0.9 0.1
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Итого 406 97 7 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг)
25
 75 5.9 0.5 11.5
Итого 25 75 5 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
15
 6.2 0 0 1.3
Итого 15 6 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
 0 0 0 0
Вода
2800
 0 0 0 0
Итого 3125 185 6 13 9
Итого за день 5565 3588 203 191 256
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Олег С.
27.09.2021 09:52
Дневник питания за 26.09.2021
Всем привет :D
Ну сегодня  можно у меня День рождения . 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
25
 18.1 0.5 0.1 3.8
Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка)
100
 157 16 9 3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
240
 496.8 6 48 9.6
Итого 375 696 23 57 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
52
 203.8 18.6 13 1.7
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Маш (бобы мунг)
18
 54 4.2 0.4 8.3
Итого 85 349 23 23 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно
20
 63.2 2 1.2 11
Морковь
97
 33.9 1.3 0.1 6.7
Куриный окорочок
630
 1165.5 134.2 69.3 0.6
Огурец грунтовый
125
 17.5 1 0.1 3.1
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Итого 992 1313 140 71 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
120
 52.8 2 0.2 9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Котлеты
80
 181.9 8.1 15.5 2.6
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 230 411 10 32 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
5.5
 30.5 0.5 1.9 2.8
Итого 5 30 0 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
20
 25.4 3.6 0.7 1.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
300
 621 7.5 60 12
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
52
 203.8 18.6 13 1.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 74.3 4.7 6 0.3
Итого 391 924 34 79 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
106
 71 3 4.2 4.5
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Жимолость
15
 6.2 0 0 1.3
Петрушка свежая
16
 7.8 0.6 0.1 1.2
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария)
10
 2.5 0.1 0 0.3
Итого 307 140 8 5 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Итого 2530 182 5 16 3
Итого за день 4916 4049 246 287 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 47
Новые рецепты
Вафли кокосовые
Автор Юлия Попова
238.8
23.3
9
15.5
6
0 1
Паштет из куриной печени со сливками
Автор Наталья
162.1
18.2
7.3
5.7
22
1 1
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
30
1.6
1.6
2.7
23
3 8
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Надежда Бобровская
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
4 112
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
12 69