Олег С.
26.10.2021 19:52
Дневник питания и тренировок за 26.10.2021
всем привет :D
тушка совсем от рук отбилась , переедает норму, по ккал , по нжк , витамины не добирает .Думаю может её на денек лишить питания пусть водички попьет, как считаете? :) на фото данные за последние 7 дней.
тушка совсем от рук отбилась , переедает норму, по ккал , по нжк , витамины не добирает .Думаю может её на денек лишить питания пусть водички попьет, как считаете? :) на фото данные за последние 7 дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
230
|
577.3 | 5.5 | 57.5 | 9 |
| Итого | 294 | 820 | 27 | 73 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 65 | 221 | 25 | 11 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная + сало свиное 26.10.21 |
400
|
1812 | 62.4 | 173.2 | 1.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 650 | 1981 | 66 | 186 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Итого | 430 | 570 | 31 | 37 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 123 | 492 | 8 | 48 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4062 | 4086 | 158 | 356 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.....................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13800 |
13800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 653 ккал
Количество шагов: 13800 кол
1
2
Солнечное лето
26.10.2021 22:25
Тушка к зиме готовится)) Запасает жирок )) 
Олег С.
27.10.2021 05:00
Солнечное
лето, она и летом запасает ей на времена года, всё
равно
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
