Олег С.
01.01.2022 11:19
Дневник питания за 01.01.2022
Всем привет :D Всех с новым годом :) здоровья вам и хорошего
настроения
Одним из недостатков низкоуглеводной диеты вижу снижение витаминно минеральной нормы из продуктов. Также клетчатку нормальную тяжело набрать. При 20 гр. углеводов. Буду старатся добиватся нормы. На фото без бадов, в реальности бадами закрыл до 100 %.
Одним из недостатков низкоуглеводной диеты вижу снижение витаминно минеральной нормы из продуктов. Также клетчатку нормальную тяжело набрать. При 20 гр. углеводов. Буду старатся добиватся нормы. На фото без бадов, в реальности бадами закрыл до 100 %.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
300
|
471 | 38.1 | 34.5 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пентовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
180
|
606.6 | 4 | 63 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говядины + сало свиное 20.12 |
30
|
75.8 | 5.6 | 5.2 | 1.7 |
| Итого | 522 | 1158 | 48 | 102 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Итого | 200 | 390 | 50 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Магний цитрат , SOLGAR |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 164 | 454 | 22 | 36 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3886 | 2002 | 120 | 158 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна Василенко
01.01.2022 11:48
Вы даже в Новый год бегали с весами?
Мартинка
01.01.2022 12:46
Витамины группы В - пищевые дрожжи в хлопьях. Можно практически в
любое блюдо добавлять. Они вкусные.
Витамин С - сладкий перец (суперфуд в своём роде). Калина, облепиха, капуста, шпинат. Это то, из чего я обычно набираю спокойно на кето и низкоуглеводке.
С Новым годом, Олег! Пусть в этом году все мечты исполнятся!
Витамин С - сладкий перец (суперфуд в своём роде). Калина, облепиха, капуста, шпинат. Это то, из чего я обычно набираю спокойно на кето и низкоуглеводке.
С Новым годом, Олег! Пусть в этом году все мечты исполнятся!
Елена (имт 23.9)
01.01.2022 12:53
Я клетчатку добирала тем, что все угли пускала на сырые овощи. Они
мне очень быстро осточертели и вообще вся отварная скучная еда и я
не выдержала. Все-таки на низких углях надо выбирать в пользу
вкусного иначе очень тяжело. Вафли там всякие, конфеты)
Олег С.
01.01.2022 20:01
Мартинка, С новым годом! здоровья и хорошего настроения
желаю
