Маша
01.05.2021 19:51
Дневник питания и тренировок за 01.05.2021
Как проснулась, на улице было мрачно и дождь, казалось, что это на
весь день, но пока собиралась, погода кардинально поменялась в
лучшую сторону, когда вышла с куличами и яйцами, дождя не было, а
когда от храма домой шла, выглянуло солнышко.
Съездили в Светофор, не всё нашла, что было на сайте, а из курицы там только страшные замороженные окорочка, не купили их, разумеется. Зато есть в продаже свиная щековина, у нас это дефицит, трудно найти в магазинах и даже на рынках, давно не видела её, выбрала на пробу самую маленькую по весу упаковку на 900 с чем-то граммов. Выгодно выходит полкило кешью за 279-90 руб., на вид не очень, сплошной ореховый лом, но на вкус кешью как кешью, ничего криминального.
Цитрат магния опять закончился, перешла на аспаркам пока не сделаю новый.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.
Съездили в Светофор, не всё нашла, что было на сайте, а из курицы там только страшные замороженные окорочка, не купили их, разумеется. Зато есть в продаже свиная щековина, у нас это дефицит, трудно найти в магазинах и даже на рынках, давно не видела её, выбрала на пробу самую маленькую по весу упаковку на 900 с чем-то граммов. Выгодно выходит полкило кешью за 279-90 руб., на вид не очень, сплошной ореховый лом, но на вкус кешью как кешью, ничего криминального.
Цитрат магния опять закончился, перешла на аспаркам пока не сделаю новый.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
70
|
90.5 | 17.6 | 1.1 | 2.2 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
16
|
52.5 | 3 | 4.1 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Шпинат (Запекание) |
34
|
7 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
12
|
29.5 | 2.3 | 1.8 | 0.6 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
15
|
86.1 | 0.1 | 9.5 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 646 | 850 | 41 | 66 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
17
|
55.8 | 3.2 | 4.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.12
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
9
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
12
|
29.5 | 2.3 | 1.8 | 0.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
38
|
218.2 | 0.2 | 24.2 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
64
|
16.1 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Пюре Брокколи [Расти Большой] |
100
|
30 | 2 | 0.1 | 4.5 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 887 | 31 | 75 | 19 |
| Итого за день | 1228 | 1737 | 73 | 142 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня побольше шагов получилось, чем обычно, поэтому решила
записать. Данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9430 |
9430 |
Количество шагов |
13740 |
13740 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Дистанция: 9430 м
Количество шагов: 13740 кол
2
