Людамила
09.11.2024 18:34
Дневник питания и тренировок за 08.11.2024
Всем доброго здоровья, много сил и хорошего настроения!
Снова ездила в Выборг по газовым делам.
Там сфоткала новый арт объект, установленный на месте старого яблоневого сада: яблоня с золотыми яблоками и жар птицей. А вокруг посажены новые яблони.
Вроде бы наметился свет в конце газового туннеля, дело двигается. Осталось нам сделать в котельной вентиляцию, а потом заниматься всякими бумагами- актами, заявлениями, согласованиями. Но сначала газовщики наконец должны врезаться в основной газопровод на улице и подвести трубу к моему забору.
По еде всё норм
Снова ездила в Выборг по газовым делам.
Там сфоткала новый арт объект, установленный на месте старого яблоневого сада: яблоня с золотыми яблоками и жар птицей. А вокруг посажены новые яблони.
Вроде бы наметился свет в конце газового туннеля, дело двигается. Осталось нам сделать в котельной вентиляцию, а потом заниматься всякими бумагами- актами, заявлениями, согласованиями. Но сначала газовщики наконец должны врезаться в основной газопровод на улице и подвести трубу к моему забору.
По еде всё норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
23
|
73.1 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
40
|
121.5 | 2.9 | 1.2 | 24.8 |
| Итого | 843 | 386 | 18 | 15 | 42 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
104
|
81.3 | 16.6 | 1.4 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
81
|
36.5 | 2.4 | 1.2 | 3.9 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 653 | 268 | 24 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
157
|
38.6 | 1.9 | 0.1 | 7.5 |
| Суп-пюре чечевичный Street lunch |
40
|
127.4 | 5.9 | 1.4 | 22.7 |
| Окорок свиной варёный |
62
|
98.8 | 20 | 1.5 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Киевский [Смольнинский Хлебозавод] |
70
|
350 | 3.9 | 21 | 35.7 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
20
|
119 | 5.3 | 9.6 | 2 |
| Торт "Чернолесье" |
61
|
138.5 | 1.5 | 5.5 | 20.7 |
| Итого | 1427 | 878 | 38 | 39 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина по-домашнему Анком |
125
|
121.3 | 15 | 6.3 | 1.3 |
| Окорок свиной варёный |
54
|
86 | 17.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1009 | 425 | 35 | 20 | 25 |
| Итого за день | 3932 | 1958 | 117 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась утром как обычно.
Днём отлично погуляла.
Вечером немного потренировалась.
Днём отлично погуляла.
Вечером немного потренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15230 |
15230 |
Время |
||
Расход калорий |
437 |
437 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 594 ккал
Повторения: 470 раз
Тоннаж: 1120 кг
Дистанция: 15230 м
4
5
Валентина
09.11.2024 21:21
Добрый вечер! А по деньгам подведение газа как дорого встало?
Людамила
10.11.2024 00:11
Валентина, около 300 т. прокладка
газовых труб, установка счётчика в щите и газоанализатора дома,
согласование документов по этим работам. Около 130 т. батареи,
трубы, котёл. Сколько установка их и котла с газовыхлопом не знаю,
сын платил. Вентиляцию тоже сын собирается делать
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы
