Лариса
05.02.2014 18:44
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
Результат на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| набор 1 |
6
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке |
200
|
189 | 6.6 | 5.4 | 28.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1448 | 383.8 | 30.1 | 13 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 4 | 7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
125
|
122.8 | 2.6 | 0.4 | 27.3 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ветчина домашняя |
60
|
84.7 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе из цикория |
500
|
29.5 | 0.5 | 0 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| стевия |
6
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| печенье сырное Баба Маня |
26
|
119.9 | 2 | 5.7 | 14.9 |
| Итого | 940 | 609.5 | 27.8 | 26.5 | 63.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка рассыпчатая |
220
|
325.8 | 13.4 | 3.5 | 60.3 |
| Горбуша |
172
|
240.8 | 35.3 | 11.2 | 0 |
| Зеленая редька в сметане |
200
|
113.8 | 3 | 7.6 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 754.9 | 54.8 | 22.9 | 81.7 |
| Итого за день | 3562 | 1724.7 | 108.1 | 61.2 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
