Дневник питания за 23.11.2025

Сегодня вк видео показал наряд, реализованный из хорошо знакомых предметов: кошачьего тоннеля и куска трикотажного полотна трубой.
Идея понравилась.
Осталось только влезть в тоннель🤣🤣🤣
(Смотрит в сторону обручей🤔)

А пока до празднования Нового года есть еще время подыскать другой костюм, ем:

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	4	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	62.8	5.1	4.6	0.3
редька зеленая	50	16	1	0.1	3.3
Салат свекла, фасоль, кваш.капуста	150	80.9	4.4	0.3	13.7
Печеные перцы в базиликовой заправке	115	61.5	2.1	2.4	7.8
Котлеты индейка/свинина глобус	1	128.8	12.7	7.8	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Витамин Д	4	0	0	0	0
Итого	860	433	28	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог прессованный с песто	1	81.8	9.6	3.9	1.5
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	454	105	10	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индейка/свинина глобус	1	128.8	12.7	7.8	1.1
Сок томатный	75	13.5	0.8	0.1	2.2
Свекольный сок	50	30.5	0.5	0	7.1
Сырая аджика /томатный соус/	50	24.3	0.7	1	2.8
Вакаме замоченное	20	3	0.2	0	0.6
Итого	249	200	14	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	550	167.8	18.7	5.5	11
Итого	550	167	18	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	100	158.8	6.2	12.1	5.9
Итого	100	158	6	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	150	63.8	0.6	0.5	13.2
Малина (Припускание)	30	12.6	0.2	0.1	2.2
Кукурузные палочки	4	14.4	0.4	0.1	3.2
Итого	184	90	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	50	57	3.6	0.1	8.2
Печеные перцы в базиликовой заправке	50	26.8	0.9	1.1	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Горбуша (Варка)	120	145.8	21.2	6.9	0
Итого	465	275	30	9	16
Итого за день	3462	1436	110	59	108