Екатерина
24.03.2022 22:30
Дневник питания за 24.03.2022
О,Боже!все, совершено все сегодня красное!вообще,если я ем что
то,чего нет в МЗР то я просто создаю этот продукт или рецепт,но
сегодня после поедания суш мне стало кайфалом что либо создавать и
их вообще я не считала.И вообще,я вот всякие мелочи в роли одной
конфетки в течении дня на работе не пишу в дневник, а остальное
пишу и стараюсь войти в зелёную-желтую зону по Кк.Вот в понедельник
контрольное взвешивание и надеюсь весы изменят свои показатели чуть
больше,чем за первую неделю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
400
|
67.2 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 528 | 462 | 11 | 12 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
200
|
33.6 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
130
|
315.9 | 16.8 | 27.2 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Мармелад |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
300
|
50.4 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 565 | 885 | 21 | 45 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 250 | 260 | 1 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
80
|
195.2 | 8.8 | 8.7 | 18.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 980 | 582 | 13 | 8 | 50 |
| Итого за день | 2833 | 2270 | 47 | 79 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Natali
25.03.2022 07:12
Ахах) привыкла, что все худеют 😂
Кстати, зря не пишете про "всякие мелочи". Это так называемые ментальные ловушки, если посчитать, таких мелочей может много накопиться.