Дневник питания за 06.04.2022

Вот как так???Кто то от сладкого наоборот прет во все стороны.я же несколько дней добивала до отметки именно сладостями,катастрофически много теряла времени в течении дня,что бы набрать нормальными продуктами.И что я вижу сегодня на весах? «-800 гр.» Это фиаско!!!Нет слов!куда делись все сладости?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Итого	478	284	7	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	43	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты неглазированные, помадные	10	44.5	0.4	1.6	7.1
Итого	220	86	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98	163	275.5	16.3	22.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Конфеты желейные «Золотая стрекоза»	107	198	1.1	0	48.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Итого	979	910	25	37	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, с солью	100	587	24.4	49.7	12.9
Итого	100	587	24	49	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты куриные	65	143	12.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	465	286	15	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	300	50.4	0	0	12
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	752	311	2	2	67
Итого за день	3504	2516	75	108	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.04.2022 10:09

Да, на приготовление уходит масса времени. У меня так же, пока все ингридиенты для салата подготовишь, я вот до 2000 не смогла добрать вчера, балансирую между 62-63 кг. Может попробуйте добавить фруктов, сухофруктов. Цена на них уже стала заоблочная, как и у орехов. А так по вашему рациону отвеса не должно было быть, странно. А вы по утрам взвешиваетесь?

Татьяна 07.04.2022 10:10

Может много суетились, сожгли калории. С улыбкой