Дневник питания за 23.08.2020

Каждое утро отговариваю себя, в основном успешно, не добавлять к утреннему кофе сладостей, не начинать день с выброса инсулина. Ведь годами, моим завтраком была чашка кофе с чем-то таким, хоть и маленьким, всего 30-40 г. Трудно отвыкать).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	55	133.7	7.1	11.5	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	305	249	10	17	13
Итого за день	305	249	10	17	13