Антонина
17.10.2020 22:08
Углеводы рулят. Вес стоит. И только настроение отличное. У меня всё
получится и я увижу на весах заветные 70кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 365 | 220 | 10 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка без сахара. |
266
|
178.2 | 7.7 | 7.2 | 20 |
| Итого | 266 | 178 | 7 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва без добавок |
13
|
61 | 1.6 | 2.8 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Плов 14. 10.20 |
276
|
330.9 | 12.4 | 16 | 33.9 |
| Итого | 623 | 503 | 16 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
176
|
269.3 | 7.7 | 6.3 | 45.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
49
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 293 | 352 | 22 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
70
|
171.9 | 4.8 | 2.5 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 174 | 4 | 2 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Жарка) |
100
|
158.5 | 16.9 | 8.4 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 161 | 16 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2507 | 1680 | 79 | 61 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Антонина
16.10.2020 23:40
Ленту перечитала. Рацион вбила. Себя поругала, потом похвалила.
Пора спать, а завтра снова в бой за себя любимую.
4
Антонина
12.10.2020 23:10
Пока отвесов ждать не стоит. Снова пью гормональные. Врач сказал
"без них никак" Кружится голова, хочется есть и спать. И похоже
отёки прибавились. Надо продержаться три месяца по 10 дней.
Основная задача: не сорваться и не набрать то, что сбросила. Сейчас
вес в районе 75 кг.
1
3
Антонина
10.10.2020 22:17
Кажется вес стоит. Ну и ладно. Чуть отдохну и добавлю нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак 10.10.20 |
225
|
390.2 | 29.7 | 20.9 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 534 | 429 | 29 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Печень 8.10.20 |
116
|
117 | 12.6 | 3.7 | 8.1 |
| Виноград |
242
|
174.2 | 1.5 | 1.5 | 37.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Яблочный компот без сахара |
300
|
9.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 855 | 554 | 20 | 7 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
46
|
190 | 1.4 | 7.1 | 29.9 |
| Итого | 346 | 193 | 1 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень 8.10.20 |
66
|
66.6 | 7.2 | 2.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
318
|
44.5 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Итого | 459 | 265 | 11 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-напиток домашний |
300
|
59.1 | 3.3 | 3.3 | 3.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Калина |
23
|
6 | 0.1 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 433 | 266 | 21 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3027 | 1744 | 85 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Антонина
07.10.2020 23:06
Умудрилась простудить ухо. Полдня спала. Но настроение отличное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Борщ |
343
|
202.7 | 9.9 | 13.7 | 9.6 |
| Хурма |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булочки столичные |
22
|
59.2 | 1.8 | 0.5 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 787 | 417 | 14 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Булочки столичные |
56
|
150.6 | 4.7 | 1.2 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 362 | 193 | 4 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
110
|
94.6 | 3.1 | 2.8 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сироп Имбирный Пряник [Monin] |
15
|
51.3 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 565 | 384 | 16 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
61
|
40.9 | 0.3 | 0.2 | 9.3 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Фаршированный перец 7.10.20 |
400
|
200.8 | 15.6 | 8 | 17.2 |
| Итого | 562 | 412 | 34 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
110
|
94.6 | 3.1 | 2.8 | 14.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 458 | 237 | 10 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2734 | 1645 | 80 | 69 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Антонина
06.10.2020 21:11
Я не пропала. Дневник питания веду, только для публикации сил к
вечеру уже не хватает. Сегодня работы в огороде - выкопала
морковь.
Рацион вбиваю уже по факту. Белка мало, надо исправлять. А ещё лучше заранее планировать.
Рацион вбиваю уже по факту. Белка мало, надо исправлять. А ещё лучше заранее планировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 344 | 151 | 2 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
246
|
458.5 | 18.5 | 28.8 | 31.2 |
| Арбуз |
421
|
113.7 | 2.9 | 0.4 | 24.4 |
| Итого | 667 | 572 | 21 | 29 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
353
|
208.6 | 10.2 | 14.1 | 9.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, карамель |
21
|
80.2 | 1 | 1.7 | 16.2 |
| Итого | 689 | 326 | 12 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 270 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
48
|
161.8 | 3.6 | 4.8 | 25.8 |
| Какао-напиток домашний |
300
|
59.1 | 3.3 | 3.3 | 3.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
| Итого | 422 | 365 | 16 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 300 | 195 | 9 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3192 | 1684 | 63 | 79 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Антонина
03.10.2020 23:10
Хочу есть! Или моя ежедневная активность повысилась (скорее всего)
или просто устала на дифиците. Завтра буду есть что захочу и
сколько захочу! Вот!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис рассыпчатый |
105
|
97.8 | 2.1 | 0.3 | 21.7 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
75
|
91.5 | 0.8 | 7.5 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 516 | 295 | 4 | 8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
348
|
413.1 | 36.5 | 20.5 | 20.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп Имбирь с Лимоном [Биоинвентика] |
15
|
29.4 | 0 | 0 | 7.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 715 | 587 | 39 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
271
|
127.4 | 1.1 | 1.1 | 26.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 127 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
340
|
403.6 | 35.7 | 20.1 | 19.7 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Пирог |
147
|
411.6 | 8.5 | 11.8 | 67.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 802 | 833 | 44 | 31 | 92 |
| Итого за день | 2604 | 1843 | 90 | 67 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Антонина
01.10.2020 21:46
Устала сегодня очень. Питание по принципу "ем что вижу" На готовку
ни сил, ни времени не было. Надо успеть до холодов доделать
ремонт.
С углеводами и жирами перебор, белка мало. Углеводы почти все быстрые-это плохо. Наварю завтра себе каши!
С углеводами и жирами перебор, белка мало. Углеводы почти все быстрые-это плохо. Наварю завтра себе каши!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рулет Бисквитный Клубничный [Первым Делом] |
62
|
210.8 | 2.2 | 5.6 | 37.8 |
| Хурма |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 451 | 273 | 2 | 5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Жареная курица |
145
|
409.3 | 33.8 | 30.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
257
|
28.3 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд] |
17
|
93.8 | 0.8 | 5.8 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 739 | 574 | 37 | 36 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 179 | 128 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Ашан] |
50
|
99 | 3 | 9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 456 | 279 | 15 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 195 | 4 | 18 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
210
|
144.9 | 1.5 | 0.3 | 36.1 |
| Пряники Днепровские [Ашан] |
17
|
61.9 | 0.9 | 1 | 12.6 |
| Итого | 227 | 206 | 2 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 350 | 227 | 11 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2582 | 1884 | 75 | 94 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Антонина
30.09.2020 21:52
Перечитала о влиянии качества сна на здоровье. Пора мне вводить
новую привычку - ложиться спать в 22.00
Заметила, что после позднего укладывания, на следующий день, состояние разбитости и тяга к сладкому гарантирован!
Спокойной всем ночи!
Ну ещё минуток десять ленту почитаю и спать!)))
Заметила, что после позднего укладывания, на следующий день, состояние разбитости и тяга к сладкому гарантирован!
Спокойной всем ночи!
Ну ещё минуток десять ленту почитаю и спать!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
116
|
80 | 0.8 | 0.2 | 20 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 564 | 419 | 26 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 230 | 4 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
160
|
110.4 | 1.2 | 0.3 | 27.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 110 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
216
|
209.2 | 45.4 | 2.7 | 0.9 |
| Бульон куриный |
146
|
52.6 | 3.7 | 1.8 | 5.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд] |
19
|
104.9 | 0.9 | 6.5 | 10.8 |
| Итого | 989 | 534 | 55 | 11 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 319 | 318 | 12 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3123 | 1613 | 100 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Антонина
29.09.2020 22:53
Почему походы по магазинам отнимают так много сил? И вроде сумки
тяжёлые не таскаю и от магазина к магазину за рулём, а домой
доберёшься и к дивану магнитом тянет.
Побывала сегодня в двух шмоточных, двух книжных и в одном хозяйственном. Всё по списку купила.
С питанием сегодня неплохо, а вот вода никак не хотела заправлятся.
Побывала сегодня в двух шмоточных, двух книжных и в одном хозяйственном. Всё по списку купила.
С питанием сегодня неплохо, а вот вода никак не хотела заправлятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
291
|
189.2 | 9.3 | 10.5 | 14 |
| Хлопья 4 злака |
52
|
161.2 | 5.7 | 1.6 | 31.7 |
| Шоколад ореховый |
19
|
101.5 | 1.4 | 6.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 662 | 454 | 16 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина жаренная |
106
|
273.1 | 26.7 | 18.4 | 0 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
140
|
177.8 | 12.1 | 0.7 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники Днепропетровские |
33
|
108.9 | 2.1 | 0.3 | 25.4 |
| Итого | 701 | 581 | 41 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 451 | 170 | 2 | 7 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Клубничный [Первым Делом] |
20
|
68 | 0.7 | 1.8 | 12.2 |
| Творог 9% жирности |
151
|
255.2 | 27.2 | 13.6 | 4.5 |
| Какао-напиток домашний |
300
|
59.1 | 3.3 | 3.3 | 3.9 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 491 | 512 | 34 | 31 | 22 |
| Итого за день | 2805 | 1718 | 95 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Новые рецепты
