Антонина
01.10.2020 21:46
Дневник питания за 01.10.2020
Устала сегодня очень. Питание по принципу "ем что вижу" На готовку
ни сил, ни времени не было. Надо успеть до холодов доделать
ремонт.
С углеводами и жирами перебор, белка мало. Углеводы почти все быстрые-это плохо. Наварю завтра себе каши!
С углеводами и жирами перебор, белка мало. Углеводы почти все быстрые-это плохо. Наварю завтра себе каши!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рулет Бисквитный Клубничный [Первым Делом] |
62
|
210.8 | 2.2 | 5.6 | 37.8 |
| Хурма |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 451 | 273 | 2 | 5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Жареная курица |
145
|
409.3 | 33.8 | 30.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
257
|
28.3 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд] |
17
|
93.8 | 0.8 | 5.8 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 739 | 574 | 37 | 36 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 179 | 128 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Ашан] |
50
|
99 | 3 | 9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 456 | 279 | 15 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 195 | 4 | 18 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
210
|
144.9 | 1.5 | 0.3 | 36.1 |
| Пряники Днепровские [Ашан] |
17
|
61.9 | 0.9 | 1 | 12.6 |
| Итого | 227 | 206 | 2 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 350 | 227 | 11 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2582 | 1884 | 75 | 94 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oleg
01.10.2020 21:48
У меня всегда так, что если не знаю что есть и углеводов недобор,
то булгур 
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
