Лена
30.09.2020 20:49
Дневник питания за 30.09.2020
Целый день кручусь.. вроде и ела... а калорий не наела... с весами
стало конечно хлопотней... но перестала кидать в рот..а что бы
взвесить то некогда...то лень....так и забываю...что нужно
перекусить...это конечно хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
100
|
96.3 | 3.2 | 4.3 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье домашнее |
15
|
9.8 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
4
|
16 | 0.1 | 0.6 | 2.8 |
| Итого | 620 | 124 | 3 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 165 | 92 | 6 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поп Корн [Приправыч] |
7
|
23.5 | 0.8 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 7 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти отварные |
100
|
115 | 3.5 | 0.4 | 22.8 |
| Рагу овощное |
250
|
67.8 | 2.5 | 0.5 | 13.5 |
| Колбаса печеночная |
40
|
77.4 | 5.1 | 4.4 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) |
56
|
63.3 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Цветная капуста |
42
|
10.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 488 | 334 | 25 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный продукт 18% |
100
|
157 | 10 | 18 | 3 |
| печень говяжья тушеная |
37
|
37.6 | 4.6 | 0.9 | 2.8 |
| Оладьи из кабачка |
103
|
99.2 | 3.3 | 4.4 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 306 | 18 | 23 | 19 |
| Итого за день | 1913 | 881 | 54 | 37 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-02-2025
Дневник питания за 07.02.2025
Сегодня у меня рацион, как говорится, из чего бы...
07-02-2025
Дневник питания за 07.02.2025
По мнению моих шибко умных весом, я перестала заме...
11-02-2025
Дневник питания за 11.02.2025
Стоило 1 раз съесть овсянку впервые за полгода (в ...
Новые рецепты
Сырно-грибной суп-пюре с сухариками
44.5
3.2
2.5
2.4
16
Десерт воздушный
54.7
6.6
0.4
5.8
6
Ленивая ватрушка с вишней
149.8
11.2
4.1
16.2
6
Лучшие рационы
