Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон и яйца |
1
|
364.3 | 24.5 | 28.2 | 2.2 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Мультивитамин Макаби Кэр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega-3 Premium Fish Oil |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 1199 | 449 | 24 | 37 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 520 | 140 | 3 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Деруны из цветной капусты |
1
|
401.6 | 8 | 39.3 | 4.1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1157 | 401 | 8 | 39 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка с беконом и сыром |
300
|
745.5 | 81.9 | 45.3 | 1.2 |
Итого | 1300 | 745 | 81 | 45 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Итого за день | 4196 | 1867 | 121 | 146 | 13 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
12.5 |
15 |
20 |
20 |
20 |
875 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
12.5 |
15 |
20 |
20 |
20 |
875 |
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
75 |
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
150 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
300 |