Евгений Ш
10.08.2012 18:29
Дневник питания и тренировок за 10.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 150 | 160.5 | 24.1 | 1.1 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой |
100
|
358 | 35.8 | 5.1 | 39 |
| Итого | 100 | 358 | 35.8 | 5.1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 150 | 163.5 | 25.7 | 2.4 | 9.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой |
100
|
358 | 35.8 | 5.1 | 39 |
| Итого | 100 | 358 | 35.8 | 5.1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 300 | 279 | 34.3 | 12.7 | 6.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4000 | 1395.3 | 161.7 | 28.3 | 113.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
