ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 19:57
Дневник питания за 03.12.2025
В планах был салат, в итоге в обед нерезанным всё смела и спать
легла. Патамушта сильно рано встаю на автобус.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1013 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник творожный |
90
|
201.6 | 8.6 | 6.8 | 32.2 |
| Творог Савушкин 5% |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 431 | 490 | 33 | 24 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино |
315
|
98.6 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| Конфеты крокант |
28
|
110.9 | 1.6 | 10.6 | 13.7 |
| Итого | 343 | 209 | 24 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
122
|
130.5 | 20.6 | 4.9 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 728 | 317 | 28 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сочник творожный |
90
|
201.6 | 8.6 | 6.8 | 32.2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 540 | 390 | 18 | 10 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень |
200
|
160.8 | 14.8 | 6.4 | 9.2 |
| Итого | 200 | 160 | 14 | 6 | 9 |
Ночное питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3605 | 1622 | 132 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Валентина
03.12.2025 19:21
Ты ложишься поздно и встаёшь рано. Спишь маловато, а нагрузки 💪💪💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 19:50
Валентина, приехала домой в 14 часов,
легла спать сразу и встала 18³⁰
Так что.. 👌
Так что.. 👌
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 19:53
Валентина, я позже 22 не ложусь, разве
что если переспала днем. Тогда да..
Сейчас вот на завтра приготовила салатик. 
Сейчас вот на завтра приготовила салатик.
Новые рецепты
Мармелад с кунжутом
74.8
10.8
2.3
2.6
7
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
570.1
13.9
52.8
9.4
5
Салат Абхазия фруктовый
69.4
1.1
2.1
9.7
13
Интересные блоги
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня по плану ходьба ...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Лучшие рационы
