Дневник питания за 07.12.2025

Воскресенье почти выходной. Одна тренировка, и всё. Одна лучше ни одной. Закупилась продуктами, буду делать заготовки на завтра и для заморозки порционно.
Капуста уже уквасилась, можно жевать.
Мужички мои сказали, что 👌

Салат из того, что было и на ужин, и на обед. Хлеба даже и не хочется 🤷‍♀️

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	613	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный	90	201.6	8.6	6.8	32.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Творог Савушкин 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	720	527	35	21	52

Салат на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Капуста квашеная ГЯ	17	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	16	6.6	0.2	0	1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	26	9.1	0.3	0	1.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Фасоль отварная	25	22.7	1.6	0.1	3.1
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сок лимонный	8	2.6	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Дрожжи неактвные пищевые	5	21.4	2.6	0.2	0.9
Итого	486	407	31	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо свиное вареное	52	155.5	9.6	13	0
Печень кролика	12	20.5	2	1.3	0.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	592	300	14	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с геркулесом	90	167	21.7	4.6	9.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	620	346	25	7	42
Итого за день	3031	1632	118	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 07.12.2025 17:12

Тоже люблю квашеную капустку мамину, наконец-то тоже дождалась ☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 17:51

Эна, мамину дождалась? Везёт.. Я уже старшая в роду, от меня только если ждать могут..

Татьяна 07.12.2025 17:52

Тоже следующей неделе солит буду. Капуста вещь!

Эна 07.12.2025 17:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да. Мамину жду, моя не такая вкусная получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 18:02

Эна, руки разные, это да.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 18:04

Татьяна, у меня капуста квашеная до весеннего тепла улетает 3 л в неделю. В апреле всё, как отрезало. Больше не хотят.

Светик_015 07.12.2025 18:04

Я тоже на этой неделе доем, и опять заквашу Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 18:10

Светик_015, я не жду, когда закончится. Как треть осталась, рублю новую, смешиваю со старой, ночь в тепле на столе, и всё. Готова уже и в холодильник.

Светик_015 07.12.2025 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы 1.5 литровую банку съедаем за 2 недели, а потом перерывчик нужен Заскучала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2025 18:17

Светик_015, у всех по-разному. У меня два мужика, они в холода квашеной капустки закидывают правильно

Татьяна 07.12.2025 21:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, бывают весной такие периоды, когда все, квашеной капусты и соленых огурцов не хочется, хочется уже свежего огурца, пусть не вкусного и тепличного, но свежего