Виктория
20.05.2023 23:04
Дневник питания за 20.05.2023
Побила сегодня свой рекорд по шагам и тренировке. Ноги ужасно
гудят.
Раньше я забросила на подсчёт витаминов и калорий, но теперь стремлюсь в бой с новыми силами. Хотя теперь это уже с точки зрения здоровья стало очень необходимо... слишком большая нагрузка на колени.
Раньше я забросила на подсчёт витаминов и калорий, но теперь стремлюсь в бой с новыми силами. Хотя теперь это уже с точки зрения здоровья стало очень необходимо... слишком большая нагрузка на колени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar печенье Шоколад-мята |
1
|
147 | 4.8 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 40 | 147 | 4 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Напиток безалкогольный тонизирующий газированный WK UP |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Нут Жареный [ВкусВилл] |
10
|
44.6 | 2.2 | 1.3 | 6.1 |
| Жареные Зерна Золотой Кукурузы со Вкусом Барбекю [Ника] |
10
|
45.5 | 0.8 | 1.5 | 7.2 |
| Бобы Жареные Соленые [Биопак] |
10
|
44 | 2.6 | 2 | 3.9 |
| Итого | 566 | 225 | 6 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
300
|
248.1 | 12 | 9.3 | 28.2 |
| Итого | 300 | 248 | 12 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Донер Классический в Лаваше [Донер 42] |
480
|
772.8 | 46.1 | 27.4 | 81.6 |
| Мороженое Jattis манго |
70
|
147 | 0.7 | 7.7 | 20.3 |
| Итого | 550 | 919 | 46 | 35 | 101 |
| Итого за день | 1456 | 1540 | 70 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
