Дневник питания за 09.11.2020

Давно хотела Киевский торт. Года два не ела его. Я стараюсь последнее время обходиться без сахара, так как он портит кожу. Поскольку я, как и любая девушка, хочу чтобы моя кожа была здоровой и красивой, поэтому держу себя строго и десциплинировано в этом плане. Но.. всегда есть "но". Иногда надо позволять себе вкусняшку, хотя бы раз в какое-то время. Вот я и позволила. Съела целый кусок Киевского торта))) Раз в два года думаю не страшно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	15	4.2	0.5	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	235	417	17	30	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	40	11.2	1.2	0	0.9
Итого	260	333	21	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	116	413	6.5	13.7	68.2
Итого	116	413	6	13	68
Итого за день	2111	1164	45	69	87