Eka
16.11.2021 20:10
Дневник питания за 16.11.2021
День до отпуска. Жду. Очень жду. Погода ужас 😨. Ветер и холод. Хочу
в тепло и 😎 солнце. И немного расслабиться. Дневничок может и
немного забуду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
1
|
151 | 4.5 | 1.7 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
| Итого | 1175 | 416 | 16 | 10 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино средний |
1
|
110 | 5.5 | 8 | 8.5 |
| Профитроль |
1
|
135 | 1.4 | 8.9 | 12 |
| Итого | 322 | 245 | 6 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо Хаас |
80
|
115.2 | 1.6 | 12.8 | 2.1 |
| Киноа, неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 17.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая |
50
|
166.5 | 11.8 | 0.4 | 17.6 |
| Кета соленая |
80
|
147.2 | 19.4 | 7.7 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Lemon Tahini |
1
|
141.9 | 3.8 | 10.3 | 9.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 679 | 845 | 47 | 38 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Апельсин |
260
|
111.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 317 | 26 | 6 | 34 |
| Итого за день | 3416 | 1828 | 97 | 72 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лаванда
16.11.2021 20:25
Куда поедете в отпуск?
Интересные блоги
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
13-02-2025
Дневник питания за 13.02.2025
Новое увлечение 🧚♀️Уже почти неделю экспериментир...
10-02-2025
Дневник питания и тренировок за 10.02.2025
Мы наконец-то дошли до печника, и он нас уверил, ч...
Новые рецепты
Печенье овсяное шоколадное с бананом
198.8
7.5
4
31.8
7
Салат с фасолью, курицей и морковью
164.5
15.6
6.1
10.4
9
Хлебцы
273.2
8.9
6.1
45.2
6
Лучшие рационы
